يوميات قروب التزمت 7 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

يومياتي الاحد

الغدا الساعة 2 ونص الظهر اليوم صحيت بكير لاطبخ خخخخخخخخخ

صحن بازيلا باللحم كميته وسط مو كبير ولا صغير وحبة محشي كوسة صغيرة وبيبسي وحطيت مع البازيلا ملعقة اكل رز بس وحدة واكتفيت

والمغرب شربت قهوة تركية سادة

وبالليل وقت الجوع اما تفاحة خضراء او لبن زبادي فقط

وماء بشرب بشكل كافي

ورياضة راح اعمل 25 دقيقة باذن الله مشي سريع

هاد يومي

وبالنسبة للطرشي يا شموسة حبيبتي انا مساويته مو شغل سوق يعني اكيد مو دسم متل اللي بالسوق مافيه زيوت كتير صح حطيتلو شوية زيت زيتون شويييييييييييييي مو كتير نتفة وبس فعلا بيفتح الشهية لاني بشتهييه بالهبل مشان هيك بعمله كل فترة هههههههههههههه وعم فكر اصوره وانزل صورته لتشوفيه ههههههههههههههههههه والله بعملها شموستي هههههههههههههههههههه

ومشان اكلي فيه سعرات حرارية كتير خلص ولا يهمك من بكرة راح التزم بريجيم 750 سعرة فعلا ورانا مشوار شاق من هون للعيد لازم نتحمس شوي ونشد الهمة قلبووو ويسلمووووووووووو كتييييييييييييير

هاد الطرشي يا شموسة لاحظي الزيت الزيتون على زجهه والباقي كلو ماي الخضروات طلعتها منها وهو عبارة عن جزر وفلفل رومي اخضر واصفر وبروكلي زهرة يعني وفاصوليا خضراء وشوي بازيلا وليمونة فرمتها مربعات وثوم حطيتلهم شوي فلفل اسود وكمون وفليفلة حمراء مطحونة وملعقة سكر وملح ليمون وخل وملح وحطيتهم بالبرطمان وعلى الوجه حطيت شوي زيت زيتون وتركتو اسبوع لبين ما استوى

البرطمان صغير بالاصل هو تبع ورق عنب يادوب طوله قد شبر الايد وبس

وبالعافية









وعوافييييييييييييييييييي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومياتي ليوم السبت

الفطور : مافي صحيت متاخرى

الغدا : برضو مافي

العشا : كنت معزومه عند صحبتي فخبصت تمام بس ان شاءلله اخر مرى مرى زعلانه

رياضه : طلوع الدرج ونزولو لمدة 10 دقايق

شربت مويه تلاته قوارير كبيرى