من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي اختي معنا

وزنك المثالي حبيبتي هو 61 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 25 كجم

بالنسبة لفقر الدم شفاكي الله وعفاكي فاليكي هذه الارشادات لزيادة نسبة الهيموجلوبين :

1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

اما بالنسبة للنظام فهو :

قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه .


الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه.

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم + ملعقة عسل نحل + ربع خبز

وانا في انتظار اي استفسار حبيبتي قبل اتباعك للنظام

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي اختي هو
52 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم
اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية غاليتي
لاستطيع وضع لكي نظام غذائي

اما حبوب الفيتامينات فانها لا تزيد الوزن وانما ما يحدث عند تناولها انها قد تعوض النقص في احد العناصر الذي يكون ناتج عن نقصه سد الشهية مما يؤدي الى رجوع الشهية الى طبيعتها من جديد فيزدا الوزن قليلا

حبيبتي انا في انتظار عمرك وحالتك الاجتماعية

كيف احوالك حبيبتي

لا شكر على واجب
المهم ان النظام نال رضاكي

ويمكنك تبديل الفطار محل العشاء ولكي لا تنسي الحليب ايضا ان تنقليه الى الفطار بدلا من قبل النوم

واكيد يمكنك شرب الحليب بدلا من اللبن طالما منزوع الدسم

وانا في انتظار اول وزن لكي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك غاليتي

اعذريني على التاخر بالرد

وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 20 كجم

حبيبتي بسبب كبر مقدار الوزن الذي ستحتاجينه
ساتبع معكي نظام التدرج بالسعرات الحرارية

اي سابدأ معكي بنظام غذائي محدود السعرات الجرارية نوعا ما حتي تعتاد معدتك على زيادة كمية الطعام تدريجياً

وبعد اسبوعين من اتباعه وبعد الاطلاع على وزنك ساقوم بتغيره لكي باخر اكبر سعرات حرارية

لذا غاليتني اريد ان تراسيليني على عيادة التغذية بقسم العيادات الطبية بالمنتدى لاستطيع ان اتواصل واعرف الحالة منذ اول اليوم باتباع النظام الى اخر موعد

واستطيع الاطلاع علىالرجيمات التي اعطيتها لكي لاغيرها باخرى دون ان يحدث تكرار

فعل يناسبك ذلك الوضع ؟؟؟

ولكي مني خالص حبي

الله يجزيك كل خير ويدخلك فسيح جناته يارب
ودي اسئلك بعض الاسئلة

1/ تتوقعي اذا مشيت على النظام هذا اللي كتبتيه لي بعد كم شهر راح انزل الـ 25 كيلو الزيادة في جسمي

2/ النظام هذا كويس للرضاعة يعني بنتي راح تلاقي الحليب الكافي لها في صدري مع هذا النظام

3/ اللبن هل تقصدي به الحليب الحلو ولا الحامض لان المصريين يقولو لبن للحليب

4/يعني ايش خضار سوتيه سوتيه يعني كيف

5/ ما اشوفك كتبتي لي عن مشروبات مدرة للحليب وماتاثر على الريجيم
كمان ودي تعطيني نصايح تساعدني في تخفيف وزني وماتضر بنتي مثل اكل فاكهة الاناناس كثيرا لانها تحرق الدهون او عدم شرب الماء مع الاكل

طيب ايش رايك في شرب اللبن اثناء تناول وجبة الغداء هل تؤثر في كبر الكرش
6/ مع النظام هذا هل احتاج الى شرب فيتامينات


الف شكر واسفة على الازعاج وكثرة الاسئلة

وعندي طلب صغير هل اقدر احط لك اطوال ثنتين من خواتي واوزانهم وحالاتهم حتى تضعي لهم الريجيم المناسب لهم