شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  1. @ryan_28

    يوم الاحد
    الفطور / شريحتين توست بر + ملعقة جبن + كوب حليب

    سناك / بسكويت ويفر

    الغدا / ارز ودجاج مندي طبعا ماتحكمت في الكمية


    سناك تخبوصة ؟؟؟؟؟


    العشا محذوف

    الاعشاب كوب شاي اخضر

    الماء لترين

    الرياضة وجعتني ركبي من جيليان قلت اعمل يوم واريح يوم
    ماادري ينفع او لا

  2. *ريانة*
    يوم الاحد الفطور / شريحتين توست بر + ملعقة جبن + كوب حليب سناك / بسكويت ويفر الغدا / ارز ودجاج مندي طبعا ماتحكمت في الكمية سناك تخبوصة ؟؟؟؟؟ العشا محذوف الاعشاب كوب شاي اخضر الماء لترين الرياضة وجعتني ركبي من جيليان قلت اعمل…
    امم يومك مخربط مندي اذا ماحددتي الكمية معناها اكلتي لحد الشبع

    وسناك تخبوصة قولي الويفر يعتبر عالظهر ماشي الحال بس هاد السناك اللي تخبوصة يارب مايكون تخبوصة فيها دسم ههههههههههههههه بالعافية عليكي
    ومشان الرياضة والله مابعرف انا ماعملتها

    بالتوفيق ان شاء الله يومك بكرة يكون احلى من اليوم

  3. @am_altoynz_1

    الفطور / مافطرت

    الغداء / رز +دجاج +خضار

    المغرب / قهوه + كم حبه معمول

    مويه شربت 4 _ 5

    شربت زنجبيل ونعناع بدون سكر

    تمارين نص ساعه

  5. @bnot_lndn

    .
    السلام عليكم كيفكم
    يومياتي

    اليـــوم ..    الاحد   

    على الريق وقبل الفطور كوبين ماااااء بساعه

    الفـــــطور  كوب حليب دافي مع حبتين مثلث فطائر السبانخ


    سنآك ..  فنجان قهوة فرنسي مع حبة بسكوت نخالة

    الغذآء  ملعقتين رز ماكنت جعااانة

    سنآك.. كوبين شاهي منعنع هههه يعني نعناع

    كنت ماشية يومي ممتاز بس العشاء خرب علي

    العشآء .. صحن رز مندي واكلت بس ماشبعت مرررة وبعدها على طول كوب شاهي اخضر ثقيييل

    الريآضه  مشي ربع ساعة على السير. ماطولت لاني من زمان مامشيت وخايفه ياثر على رجولي

    المــويآ.. .. ~>. 8 اكوواب او اكثر كل ماجعت اشرب كوبين ماااء

    التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .. .  الحمد الله بس تندمت اني تعشيت





تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.