يوميات قروب التزمت 12 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

يومي ف/ بيضه مسلوقه مع خياره
غ/سلطه مع بيضه والمغرب أخذت قهوه مع تمره
ع/ زبادي مع بيضه بعدها شاي اخضر
ومشيت علي الاوربتراك ٣٠ د
والماء شربت كثير والي الان اشرب

مناسك

لو مكانك ما أكمل صراحه خلاص شكله ما يناسب جسمك
جربي ريجيم التمر واللبن مررررره كويس وينزل الوزن
وفالك الرشاقه

ماشاء الله عليك يووومك حلوووو
باستثناء المويه
ززيديها ع الاقل كوبين بس
وسلامتك والله
وفالك الرشاقه


يوووومك حلوووووو ياحلوووووووو
وان شاء الله يتحرك وزنك
فالك الرشاقه


هلا مناسك من رائييييييييييي
اتركييييييييييييييه يمكن ماناسبك
لانه موووومعقوله ولا غرااااام
وصح اغلب النزول في الاسبووع الاول
من قرائتي لنتائج البنات والبحث
انا نزلت في اول اسبوع اربعه
بس احس هلا جسمي تعود عليه لان اعيد وازيد في الاسبوع الاول فقط
وبصراااااح اهنيك ع تكمله الاسبوووووووووع انجاااااز ماشاء الله
وفالك الرشاقه يارب


اياداوي سلامتك ياقلبي
واجر وعااااافيه
وماشاء الله مليتي من البيض اجل الاسبوع الثاني وش بتسووووي
ههههههههههههه
وصدقيني انا اهم شي عندي الشكل اما الميزززان صرت اهتم فيه زي اول
بس امووووت ع القياااااسسات واشوف قبل وبعد
الحمد لله والشكر بس


والله ياقلبي انا كنت احط من كل شي
بس الاهم اللي بين الوجبات خيار وجزر بس
مع اني كنت اكل خس وملفوووف ههههههه


اهاااااااااااااااااا عشان كذ
من احتبااااس السوائل عشان التووووته
بس خوفتيني انا الالامها بدت معي ويككن ع نهايه الاسبووووع تشرف
يعنييييييي مع الميزاااااااااان :icon36:
الله يسرررررررها



سلامتك ياحلوووووووو
واجر وعاااافيه يارب
ويوومك يعتبر حلوووو ماشي حااالوووووو
بس كان اكلتي سلططططططططه على القل
ومن ناحيه الجدول
ارسلي لي وزنك خاص يوم السبت بالوزن قبل وبعد
وان شاء الله قائدتنا بنتي مامتي تضيفك بالجدول
والاهم الحماس والنشاط لنوصل لاهداااافناااااا
وفالك الرشاقه