شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  1. @bnot_lndn

    السلام عليكم كيفكم قرووبي

    انا ماشية على التخفيف مع شوي تخبيص

    وناوية ادخل نادي بس افكر اسجل بعد اجازة العشر الايام الجاية لانها اكيد ماراح استفيد جمعااات ووحلويات وخرابيط فقلت استمر على التخفيف وبعدها بدخل النادي حتى اتشجع اكثر واتحمس

  2. @mnask_alasdy

    تقريري يوم الاحد
    اليوم الثامن من اتكنز
    الفطور = 2 بيض مقلية + 200 غم جبن ابيض كاربه 2 واضفت عليه زيت الزيتون ونعنع يابس+ كوب شاي
    الغداء= نص راس بصل صغير وطماطم صغيرة فرمتهم وقليتهم مع 250 غم تونة + صحن سلطة صغير+ 100 غم جرجير+ علبة سبرايت زيرو
    العشاء= سيخ كباب مشوي + كوب مكسرات + علبة كولا زيرو
    الماء = 8كوب
    الرياضة=ربع ساعة مشي على السير

  3. @mymgggggn

    مــږζــبٱ بنوتات
    قروب رشاقتي سر سعادتي

    يومي الـٱـ ζــد
    ف / زبدية شوربـﮧة صغيرة فيها ( ڪورن فليڪس+ علبـﮧة زبادي ق د )+ عصير انانا๛ بدون سڪر
    غ/ ربع خبز بر ٲڪلت فيها مسبك تونـﮧة (سويتـﮧ بدون زيت)+ ربع جزرة + نص كا๛ عصير انانا๛ بدون سڪر
    سناڪ/ موزة قبل المغرب
    ع / سندوتش مدور برجر لحم +شريحة جبن+بيض مقلي+سفن اب دايت كبر بيالة الشاي(صغير) شريت ثلاث ارباعه
    الماء / 7
    الرياضة / 40 د
    مشيت 33 د على السير
    و 7 دقايق تمارين هرولـﮧة بمكاني (حلوة وخفيفـﮧة)
    وتمرين اليدين اللي ع الراس واميل يمين ويسار (وش اسمه هالتمرين هع!!!)
    الاعشاب/شاي اخضر كوب بـξـــد الغدا بساعــﮧة و بـξـــدها بنص ساعـﮧة شربت خلطـﮧة /قشر قهوة مـξ يانسون ونونخـﮧة وζـلوة وزنجبيل
    و بـξـــد الـξــشاء كوب شاي اخضر

  5. @good999

    ميمـgggggنـة
    مــږζــبٱ بنوتات قروب رشاقتي سر سعادتي يومي الـٱـ ζــد ف / زبدية شوربـﮧة صغيرة فيها ( ڪورن فليڪس+ علبـﮧة زبادي ق د )+ عصير انانا๛ بدون سڪر غ/ ربع خبز بر ٲڪلت فيها مسبك تونـﮧة (سويتـﮧ بدون زيت)+ ربع جزرة + نص كا๛ عصير انانا๛ بدون سڪر سناڪ…
    مشكورا حبيبي يعطيكي العافيه


    ما قصرتي مناسك يعطيكي العافيه
    الحين وضح الريجيم أكثر وان شاء الله ما أخبص لان خياراته كثيره

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.