شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,868

  2. @kno_1 عضوة جديدة

    #80665341
    مساكم ورد ابي انضم معاكم عشان أتشجع اخف من وزني نظام الأكل تخفيف مع مشي نص ساعة بدات من اليوم

  3. @angel_13 محررة برونزية

    #80665433
    @ Angel @
    لا الحمدلله ما وصلت لمرحلة إني أدعي عليها بس قريباً إن شاء الله هههه ما أدري إذا أعيد الـ 30 يوم أو لا أنا أحب التنويع وأمل بسرعة أكره شي لما تتقلبين في الفراش ودج تنامين وما تقدرين خلاص عيل في الإعادة سويها بالليل وإن شاء الله تتعدل نومت…
    بنات في برامج في الموبايلات تعتبر مدرب شخصي

    تكتبين شنو التمارين اللي سويتيها اليوم ويحسب لج السعرات

    وتكتبين شنو اللي أكلتي اليوم ويقول لج شنو سعرات كل أكلة

    وهو يحدد لنا كم عدد السعرات اللي نحتاجها

    في البداية نعطيه معلومات عنا الوزن والعمر والطول

    أنا البرنامج اللي محملته اسمه Noom Weight Loss Coach

    بعد ما عطيته معلوماتي حدد لي 1200 سعرة في اليوم

    وبعد ما أسوي رياضة يزيد لي السعرات تصير 1320

    وكل يوم يحط لي مقالات عن التغذية والرشاقة

    وأحياناً يعطيني واجبات مثلاً إني آكل خمس أنواع فواكه وخضراوات اليوم بألوان مختلفة

    ويوم مثلاً قال لي عشان أمشي مع صديق أو شخص مقرب

    وفيه بعد عداد للخطوات يحسب لي كم خطوة مشيت في اليوم

    وبين كم يوم ويوم يطلب مني أوزن

    طبعاً أنا أحط له الوزن اللي أبغى أوصل له وهو يعطيني موعد تقديري

    في برنامج ثاني اسمه My Fitness Pal وله موقع في النت هو معروف أكثر من نوم

    بس أنا حسيت نوم أبسط

    وبس .. حبيت أشارككم تجربتي


  5. @zainjordan محررة

    صاحبة الموضوع #80665703
    يسلمو انجل... انا صراحة ما جربت برامج الموبايل بس جربت اللي عالنت....

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.