شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  1. @dodo_2009_1

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    تسمحولي انضم لكم ان شاء الله ابدأ رجيم اللقيمات غدا

    طولي ١٦٣ سم
    الوزن ٦٧ ك
    الوزن المطلوب ٦٠ ك

  2. @asrar_alshab

    صاحبة الموضوع
    دودو 2009
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته تسمحولي انضم لكم ان شاء الله ابدأ رجيم اللقيمات غدا طولي ١٦٣ سم الوزن ٦٧ ك الوزن المطلوب ٦٠ ك
    وعليكم السلام
    ياهلاوسهلا حبيبتي..الحمدلله على السلامه:love::tongue:
    فالك التوفيق يارب




    ياهلا والله بام ساهر..كيفك حبيبتي:wink2:
    يومك ممتاز ماشاءالله
    موفقه




    يومك راائع حبيبتي..بس وين الرياضه؟؟
    هههههه تي رش رش تي هدا اسم الرقصه ولا ايه:tongue:





    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    حياك الله حبيبتي معانا
    اكيد ياقلبي نسمح ويسعدنا انك تكوني معانا

    موفقه ان شاءالله

  4. @asrar_alshab

    صاحبة الموضوع
    أسرار السحاب
    حبيبتي رماد شوفي شرح الريجيم بالتفصيل: .............. ريجيم اللقيمات .............. الرجيم نوعين : 1_ نوع بطيئ في تنزيل الوزن وهو اللي فيه الوجبه المفرحه.. 2_ونوع سريع في تنزيل الوزن وهو نظام 12 لقيمه باليوم. النوع الاول البطيئ في ت…





    ............. رجيم اللقيمات ..............



    الرجيم نوعين :
    1_ نوع بطيئ في تنزيل الوزن ويتضمن الوجبه المفرحه..
    2_ونوع سريع في تنزيل الوزن وهو نظام 12 لقيمه باليوم.

    النوع الاول البطيئ في تنزيل الوزن :
    مكون من (5 _ 10) لقيمات باليوم +الوجبه المفرحه مع قطعة الحلا

    لناحرية الاختيارممكن ناكل 5 او 6 او 7 او8 او9 او10 لقيمات +الوجبه المفرحه مع الحلا
    بس ضروري ماناكل اقل من 5 لقيمات ،ولا اكثرمن 10

    يعني اول ماتصحي الصباح تفطري بلقيمه او بلقيمتين مثال للقيمه:

    _شريحة خبز توست أو_ ربع رغيف او_1صامولي صغير _او1 شابوره_اونصف كروسان ساده
    +
    _قطعة جبنه بيضاء (فيتا)
    _اوشريحة جبنه شيدر
    _اوحبه جبنه مثلثات
    _اوملعقة جبنه سائله
    _او ملعقة زبدة فول سوداني
    _اوملعقتين فول + ملعقه ص زيت زيتون
    _اوملعقة حلاوه طحينيه
    _اوملعقه كبيره لبنه +ملعقه ص زيت زيتون
    _اوملعقة مربى فراوله اومشمش
    _او3 ملاعق شكشوكة بيض بالطماطم والفلفل الرومي
    _او2 ملعقه ك حمص
    _او2 ملعقه ك فاصوليا
    _اوشريحة حلاوه طحينيه بالمكسرات
    _اوبيضه مسلوقه
    _اومربع جبنه كيري

    الاختيارات كثيره جدا مثل منتوشايفين يابنات يعني كلي اي شي يعجبك وبدون حرمان

    امثله اخرى للقيمات:

    _ثمرة فاكهه وحده تعتبر لقيمه (وممكن تختاري اي نوع تحبينه من الفواكه )
    _ثمرة خضار وحده تعتبر لقيمه (وممكن برضو تختاري اللي تحبينه)
    _نصف كوب فاكهه مقطعه يعتبر لقيمه
    _نصف كوب خضارمقطعه لقيمه
    _قطعة كيك اوكنافه اوبسبوسه بحجم علبة الكبريت تعتبرلقيمه
    _قطعة شكولاته بحجم علبة الكبريت تعتبرلقيمه
    _نصف كوب كورن فليكس مع الحليب يعتبر لقيمه
    _نصف حبة كروسان بالجبنه تعتبرلقيمه
    _نصف حبة كروسان بالزعتروالجبنه تعتبرلقيمه
    _نصف مثلث بيتزا يعتبرلقيمه
    _1بيتزا (دائره صغيره)تعتبرلقيمه
    _منقوشة جبنه اوزعتر(صغيره)تعتبرلقيمه
    _نصف حبة كروسان بالكاكاو تعتبرلقيمه
    _ربع ساندوتش من كودو(حجم كبير) يعتبرلقيمه
    _نصف ساندوتش فلافل(صغير) يعتبرلقيمه
    _نصف ساندوتش شاورما دجاج اولحم (صغير)يعتبرلقيمه
    _3 حبات تمر+نصف كوب حليب تعتبرلقيمه
    _نصف كوب عصير يعتبر لقيمه
    _نصف كوب حليب بسكريعتبرلقيمه

    ملاحظه مهمه جدا: مسموح لنا يوميا ب5 ملاعق صغيره ( سكر عادي )ولوحبينا ناخدبس ملعقه اوملعقتين بيكون افضل ..
    وضروري جداااا استعمال السكر العادي وليس سكر الدايت لان السكر الدايت بيوقف نزول الوزن بعدفتره وهالكلام من الدكتور الهاشمي بنفسه..

    ملاحظه اخرى :_مسموح لنا جمع لقيمتين مع بعض مثلا:باكل الصبح لقيمه وحده عباره عن : شريحة توست +بيضه
    اصير ازودهم واخليهم لقيمتين :شريحتين توست +بيضتين..



    _بالنسبه للشاي والنسكافيه:
    أول كوب شاي اونسكافيه بالحليب تشربينه الصباح لاتحسبيه لقيمه.
    لكن أي كوب ثاني تشربينه بعد الكوب الاول يحسب لقيمه

    نرجع ثاني للريجيم:

    بعدفطورك بساعتين اوثلاثه ترجعي تاكلي لقيمه او لقيمتين من الاختيارات السابقه

    ولمايجي وقت وجبتك المفرحه تاكليها مع الحلا..ويفضل اننا نأخروقت الوجبه المفرحه وناكلها بالليل عشان مانحس بالجوع بسرعه لوكنا نسهرلوقت متأخر.

    ولوحبينا ممكن ناكل 12 حبة لوزقبل موعدالوجبه المفرحه بساعتين نقسمها على اربع مرات
    يعني كل 30 دقيقه من الساعتين ناكل 3 حبات لوز ويفضل ان يكون نيئ
    او لوحبينا يكون محمص عادي مافي اي مشكله بس ننتبه انه مايكون مملح..
    وضروري لماناكل حبات اللوز نمضغها كويس ولازم مانشرب بعدها مويه
    لوحبينا نشرب الافضل يكون قبلهابمدة 10 دقائق.
    فائدة اكل اللوز عشان نحس بالشبع ونقلل من الاكل لما ناكل وجبتنا المفرحه..


    ......... الوجبه المفرحه ........

    عباره عن ثلاثة اكواب ..(الكوب بقياس 250 جرام بتلقينه ينباع بالسوبرماركت)

    ومكونه من التالي:
    _كوب ونصف من اكل البيت العادي بس مايكون من المقالي لانها ممنوعه باول ثلاثة اشهرمن الريجيم

    يعني مثلا تاكلي نصف كوب ارز او نصف كوب مكرونه اوحبة بطاطس وسط مشويه
    اوربع رغيف
    +ربع دجاجه مشويه او قطعة لحمه قد كف اليد
    اوعلبه صغيره تونه او كوب ملوخيه باللحم اوبالدجاج ..
    الاختيارات كثيره يعني كلي اي شي تحبينه

    +كوب ونصف سلطه خضراء اومشكله عليهاملعقه ص زيت زيتون..

    وبعدماتخلصي من وجبتك كلي قطعة حلا بقدرعلبة الكبريت ممكن كيك او كنافه اوبسبوسه او ثلاثة ملاعق ايس كريم.

    وبعدها بساعتين اوثلاثه ترجعي مره ثانيه وتكملي أكل اللقيمات اللي تبقت لك من عدد اللقيمات العشره

    ولا تنسي تخلي بين كل لقيمه اولقيمتين مدة 2 او3 ساعات

    ............. ............. ............. ............

    مثال للنوع الاول البطيئ في تنزيل الوزن:

    صحيت الصباح الساعه 7

    وشربت كوب شاي بحليب مع ملعقه صغيره سكرعادي.
    طبعا اول كوب شاي او نسكافيه بالحليب نشربه الصباح ( لا يحسب لقيمه )
    وبعده اكلت لقيمتين مكونه من:
    _شريحة توست + ملعقه كبيره لبنه
    _1صامولي صغير+1بيضه مسلوقه

    وبعدها بساعتين الساعه 10

    رجعت واكلت لقيمه عباره عن:
    1موزه كبيره

    وبعدها بثلاث ساعات الساعه 2 ظهرا
    رجعت واكلت لقيمتين عباره عن:
    _قطعة كيك قدعلبة الكبريت.
    _كوب شاي بالحليب مضاف له ملعقة صغيره سكرعادي .

    بعدها بساعتين الساعه 5 العصر
    رجعت واكلت لقيمتين عباره عن:
    _ربع رغيف +1مربع جبنه كيري
    _ ثمرة خوخ.

    وبعدهابساعتين الساعه 8
    رجعت واكلت لقيمتين عباره عن:
    _خياره
    _ 3حبات تمر+نصف كوب حليب

    وبعدها بساعتين الساعه 11
    اكلت وجبتي المفرحه+الحلا

    نصف كوب مكرونه+ربع دجاجه مشويه
    +كوب ونصف سلطة خضروات
    وبعدهااكلت قطعة كيك بحجم علبة الكبريت

    وبعد وجبتي المفرحه بساعتين الساعه 2 الفجر
    ارجع ثاني واكل اللقيمه الاخيره لي من مجموع اللقيمات ال 10

    وهي عباره عن: _4 حبات كبيره فراوله ..



    ............ ........... ..............


    نجي الحين لشرح النوع الثاني من الريجيم وهو نظام 12 لقيمه (النظام السريع):

    ريجيم اللقيمات السريع في تنزيل الوزن:

    3 لقيمات ثمرة فاكهه
    +
    3لقيمات ثمرة خضار
    +
    لقيمتين شريحة توست+بيضه مسلوقه
    +
    لقيمتين نصف كوب سلطه خضراء مضاف لهاملعقه صغيره زيت زيتون.
    +
    لقيمتين قطعة شكولاته باللوز .(بوزن : 30 جرام تقريبا)

    ملاحظه مهمه جدا:
    التوست +البيضه ..نأكله فقط في الاربعه أيام الاولى من كل اسبوع
    والثلاثة ايام المتبقيه من الاسبوع ننوع بدال البيض نقدر ناكل اي شي ثاني مع الخبز
    مثل جبنه اوملعقه كبيره لبنه .......... إلخ

    الريجيم سريع في تنزيل الوزن لانه بدون الوجبه المفرحه
    ومعدل نزول الوزن فيه خلال شهر8 كيلو
    وممكن ننزل اكثرلوالتزمنا فيه مثل مهو مكتوب


    ............... ................. .................


    مثال لنوع الريجيم السريع:

    صحيت الصباح

    واكلت لقيمتين عباره عن:

    _شريحة توست+بيضه مسلوقه.
    _ثمرة مانجو متوسطة الحجم.

    بعدها بساعتين رجعت واكلت لقيمتين عباره عن:
    _حبه بطاطس مشويه بالفرن.
    _قطعة شكولاته باللوز بحجم علبة الكبريت.

    وبعدهابساعتين اكلت لقيمه عباره عن:
    _ ثمرة تفاحه.

    وبعدهابساعتين اكلت لقيمتين عباره عن:
    _ موزه
    _شريحة توست +بيضه مسلوقه.

    وبعدهابساعتين اكلت لقيمتين عباره عن:
    _حبة طماطم .
    _حبه بطاطس مشويه بالفرن.

    بعدهابساعتين اكلت لقيمتين عباره عن:
    _نصف كوب سلطه خضراء.
    _قطعة شكولاته باللوزبحجم علبة الكبريت.

    وبعدهابساعتين اكلت لقيمه ( وهي اللقيمه الاخيرة رقم 12 )

    وهي عباره عن: نصف كوب سلطه.


    ملاحظه:
    ممكن ناكل طوال اليوم لقيمه وحده كل ساعتين .
    اوممكن نخليهالقيمتين مع بعض..لناحرية الاختيار







    بنااااااااااااااات لو في اي حاجه بالرجيم منتو فاهمينها اسئلوني وانابجاوبكم عليهاان شاءالله:biggrinlo



تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.