شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,006

  1. @ryan_28

    يوم الاثنين
    ف ٢ توست. بيضة. ملعقة جبن كوب حليب
    غ زبادي خالي الدسم
    سناك عصير برتقال
    ع لحم سلطة خضراء وقطعة صغيييرة خمير
    الاعشاب كوب شاي اخضر ونعناع وزنجبيل
    الماء لتر
    الرياضة الجوانب والخصر ٥٠ مرة كل واحد
    مع كرف الدوام اليوم غيييير
    *_^

  2. @ryan_28

    مشكورة ديمونة على التمارين
    حفظتها عندي وأبدأ فيها من بكرة ان شاء
    بس مين تعرف تمارين لشد البلكونات اللي هي الصفطات اللي بالظهر
    تنزلها واكوون مشكورة لها كثيييييير



    ملووووووك اشتقنا لگ طمنينا عليك

  3. @good999

    مون سما

    والله اني مصدعه مررره وتوي طالع من اختبار
    وقاعده اقرأ الردود ودي أسوي رد جماعي
    بس مرد عليكي لحالك
    تدرين ايش مشكلتي مع المشي
    الكلاب
    ياخي الممشى كل واحد وكلبه واحيانا اثنين
    وانا تلاقيني انط من رصيف للرصيف
    عندي خوف مو طبيعي من الكلاب وقرف كمان
    واصلا لو تشوفي كلابهم هنا كأنها بعارين الواحد
    وش كبره وإذا مر من جنبك إلا يتمسح فيكي
    طبعا هم الأمريكان يحتقروكي اذا ما تحبي الحيوانات
    يعني كانه ما في قلبك رحمه على الحيوانات
    فانا أقول لجارتي عندي فوبيا من الكلاب
    فتخاف يصير فيني شي وما تخلي كلبها يقرب مني
    وربي حاله مع ان الجو حلو
    فتلا قيمهم هم وبكلابهم يمشون
    الله يعيني بس

  4. @tfasyl_8

    ميمـgggggنـة
    عندي سؤال وش هي البقوليات??? والكربوهيدرات???? نشويات عرفتها خبز وتوست وسندويش وبطاطس والبروتين هو البيض واللحوم ولا لا????!!!! افيدوني بنات اتخربط بينهم وبٲسمائهم وموعارفتهم كلهم

    البقوليات : الفول العدس الفاصوليا ...إلخ
    الكربوهيدرات : هيا اللي تتحول بالجسم لسكريات زي النشويات



    الحمدلله اللي بطلتي ههههههههههههههههه الميزان الجي يوم الاحد ان شاءالله توزني وترسلي لي هوة اوك :rotaeye:

    يووووومك حلوووو ..الزر ادا انتي من اصحاب الفصيلة O+ الله يعينك خففي منوة قدر الامكان و الله يعطيك العافية :)

    تصبحي على سعادة ^_^




    طبيعي دا اللي تمري فية لان جسمك باقي يكسر الدهون بس مجرد ماتوصلي المثالي باذن الله راح يرجع الجسم يوزع الدهون بشكل صحيح :rotaeye:
    ماعليك من كلام احد اهم شيء انتي اكلك صح ورياضتك صح ,بالنهاية دا جسمك وادا تعبتي لاسمح الله من السمنة محد راح يفيدك , حاولي قدر الامكان تكون خياراتك سليمة وصحية بالاكل وصدقيني ماراح تندمي ابد بأي يوم تعبتي فية لحتى توصلي للوزن الصحي والرشاقة الدائمة باذن الله :rotaeye:




    يوووومك تمااااااااااام بس الفطووور اضيفي لة برووتين افضضل لصحتك ..:smheart:
    الله يعطيك العافية , وتصبحي ع كل خير ^^

    وشكراً ع كل المعلووووومات , التمارين اللي حطيتيها اغلبها اسويها مع المدرب
    الله يسعدك




    يوووومك فقيييييير جداً , انتي بدوام انتبهي لاتتعبي لاسمح الله
    الفطور ركزي علية لانك طول اليوم تمشي , ضروري يحتوي على بروتين عشان الطاقة
    ورياضتك والمويا تمااااااااااام الله يعطيك العافية ..

  5. @tfasyl_8

    *ريانة*
    يوم الاثنين ف ٢ توست. بيضة. ملعقة جبن كوب حليب غ زبادي خالي الدسم سناك عصير برتقال ع لحم سلطة خضراء وقطعة صغيييرة خمير الاعشاب كوب شاي اخضر ونعناع وزنجبيل الماء لتر الرياضة الجوانب والخصر ٥٠ مرة كل واحد مع كرف الدوام اليوم غييي…

    يوووومك حلوووو متلك :)

    الله يعطيك العافية

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.