أسعد الله صباحكم ومساكم
بالمحبه وراحة البال
من هنا من قسم رشاقه ولياقه
كل عام والجميع بخير
ويارب يبلغنا رمضان وحنى في أفضل حال
راح يتجدد كل شهر ملف يحمل مسمى تحفيزي وتشجيعي
يتم طرحه مع بداية كل شهر
وينتهي مع نهاية كل شهر
والميزان يكون مع بداية الشهر عند الأنطلاق
ونتيجة في نهاية الشهر
والرجيم (أختياري )
شروط
1\ كتابة الوزن بداية الشهر ونهايته
2\الأتزام بالرجيم المحدد وعدم تخبيص
3\ الأهتمام بالجانب الديني والبدني والجمالي
4\ كتابة اليوميات كامله بجميع ملحقاتها (من ناحية النظام والأهتمام )
5\نكتفي برد مره وحده على نهاية اليوم ونبتعد عن دردشه
6\ طرح لكل مافيه فائده
أتمنى للجميع التوفيق وصحه الدائمه