يوميات جرووب التحدي 3 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

ان شاء الله تتيسر امورك و تقدري تلتزمي معانا باليوميات اكثر



بدك تقولي لي ما بخربها غير اخر الاسبوع و الاجازات بس المهم نضل ضمن النطاق العام و فالنا الرشاقة جميعا



حبيبتي زيدي البروتين في اكلك علشان صحتك و قوتك حاولي يكون نظامك متوازن



ان شاء الله نوصل جميعنا للمثالي و الرشاقة بصحة و عافيه
يومك جميل استمري



اهلا و سهلا فيك بينا
ان شاء الله تبدي معانا بمشاركاتك اليوميه و احنا نتابعك
و الرجاء قراءة قوانين الجروب في الصفحة الاولى و الالتزام بها :)

السلام عليكم...

يومياتي ...

الفطور: ربع همبرجر (3 لقم بالضبط )+ اصبع كيت كات ...

الغداء: 3 ملاعق رز + ملعقتين سلطة + قطع دجاج من الصدر

العشاء: شغلات شكثرر ...

كوب يانسوون وبابونج بعدها شربت كوب عصير كوكتيل بعدها نص كوب كابتشينو + اصبع كيت كات

على الفجر كليت 2 حبة تين + عنقود عنب صغير ...

ادري تخبيصاتي كثيرة بس حيل مضغوطه هاليومين وطاقتني الضيقه من الغربه اللي عايشتها ...

مرحبا

يوم امس

الفطور نسكافه بالحليب 2 وقطعة بكسوت نخاله 1

سناك تفاحه1

الغدا مااعرف اسم الاكله المهم هيا فيها بطاطس وباذنجان مقلي وشوية لحمه مفرومه النقاط كثيره صراحه 13ماشاء الله

بسكوت شوفان 2

شاي اخضر

سناك نسكافه بالحليب 2
فالليل اكلت جريب فروت 1

مجموع النقاط 22 من 22

مشيت ساعه الحمدلله


نزف الاهات

ماشاء الله بالعافيه ياعسل

نصيحه ياقمر ارجعي للنقاط او السعرات حتى تتحكمي وتعرفي مزبوط ايش اكلتي والله يفرج عنك يارب

بحبك كثير

ماقلتي شو نظامك ماشيه على شي ؟؟

سلام بناات كيفكم ..

رجيم النقاط مافيه يوم فتوح الي اعرفه فيه وجبه واحده فقط هي الي مفتوحه مو كل اليوم صح!!

طيب متى تكون بعد الميزان ولا اي يوم ابغااه ونهاااية الاسبوع ولا لا؟؟

بنات كيف اسوي توقيع ماااعرف؟؟

هلا ريم انا مشكلتي ماعرف احسب النقاط او السعرات ....

النقاط حلووو بس كل ماجيت اسجل شنو كليت بقعد احوس بقوقل او بالجدول ادور شكثر نقاطه ..

انا خاطري بالاتكوتين احب هالنظام حييل ... بس العزيمه لك عليها حالياً ...

الله ينحفنا على خيرررر ...