نوع المشي : ع السير
الطول : 153
الوزن : 64
الرجيـم : حاليا ً تخفيف .. وبرمضان إن شاء الله رجيمي كالآتي :
الفطور :
* 3تمرات + كوب لبن خالي الدسم عليه نص ليمونه + كوب ماي
* بعد صلاة المغرب شوربة عدس أو خضار أو اي شوربه وعليها نص ليمونه
* بعد صلاة العشى والتراويح طاسه بحجم علبة الروب , فيها صنف من الموجود +
سلطه والصوص ( ليمون + بلسميك + سماق + زعتر ناشف + نعناع ناشف + كمون )
سناك 1 : 3تمرات + كوب نعناع
سناك 2 : حبة فاكهه
السحور :
حليب خالي الدسم + موسلي من أرض الطبيعه
أو
7تمرات + لبن أضيف عليه ليمون ونعناع
أو
1/2 خبزه + بيضه بأي طريقه + لبن عليه ليمون
و الحمدلله
منافسه بين المشي العادي والمشي بالسير
متابعة النقاش، صفحة 2