انا معاكم
وزن
83
الطول
160
الرجيم المتبع
الاتوكتين + الصيام العكسي
نوع المشي
عادي
منافسه بين المشي العادي والمشي بالسير
متابعة النقاش، صفحة 8
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
251- نشارك هنا باليوميات
اذا كذا
انا اليوم مشيت نص ساعه ولي اسبوع وبكره ان شاء الله بزيد المدة - وانا معاكم
بديت من زمان بس حلو اجدد معاكم عشان اتحمس اكثر
طولي:162
الوزن : 79
تخفيف الوجبات وشرب الماء بكثرة
مشي 20 دقيقه بعدين 10 دقايق هروله 20 دقيقه مشي - انا امس مشيت 35 على السير
فطرت تمر ولبن
تغديت تمر وولبن
والعشاء ساندوش تونه
فقط
اليوم ببدا ا شوي امشي على السير
ولي عوده بعد ماخلص ملكه بعيونه انا امس مشيت 35 على السير فطرت تمر ولبن تغديت تمر وولبن والعشاء ساندوش تونه فقط اليوم ببدا ا شوي امشي على السير ولي عوده بعد ماخلص
الحمد لله مشيت اليوم عالسير 30 دقيقة يتخللها هرولة وقطعت مسافة 2 كيلو و نصف
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.