يوميات جرووب التحدي 3 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

طيب رح اقولها مختصرة

بسم الله

قبل سنتين دخلت بقروب مع البنات هنا بعالم حوا

كان وزني 99 كيلو

و مره كنت اتحمس وسويت اغلب الريجيمات اللي بالمنتدى وبعضها خربطه من راسي

وكنت اسوي بعد نهاية كل ريجيم يوممفتوح

في ريجيمات 4 ايام اسوي اليوم الخامس مفتوح

ريجيم اسبوعين اسوي بعده يوم مفتوح

المهم ضليت ع هالحال تقريبا 6 شهور

كان عندي بس دراجه ( سيكل ) تقريبا نص ساعه او ساعه 4 ايام بالاسبوع

وكنت اشرب ماي وايد

والاهم من كدا بعد الساعه 7 الليل ما اكل ولا شي بس سوايل هذاك الوقت ماكانفي مسمى الصيام العكسي

وكنت احاول اني ما اسهر

لما اصحى من النوم احس اني مره مره مره خفيفه واسوي شغلي بسهوله ومعدتي تعودت ع الاكل الخفيف لدرجه اني لو اكل شي مقلي او فيه دسم زياده عن المعقول ع طول تجيني لوعة كبد ومعده

وصرت من نفسي اكره اي شي دسم ومو صحي لاني تعودت

التعب كان بس اول شهر بس من الصبر والمقاومه بعدها اشوف الاكل قدامي ما اهتز

بالبدايه كنت لما يجي الاكل ادخل الغرفه عشان ما اشم ولا اشوف لما تعودت

وحتى بالعزايم اكل سلطه وقطعة من اللحوم

بس كان متعبني وضع النوم شوي نومي كان مره مره مره خفيف وقليل طبعا هذا بالبدايه بس بعد شهرين رجعت طبيعيه طبعا هدا يرجع لان المعده خاليه

وانا جسمي من النوع الصعب النزول مره صعب

بس نزوله السهل اول 5 كيلو بعدها اموت عشان ينزل

المهم خلال 6 شهور كم نزلت ؟؟؟؟؟



توقعوا ؟؟؟




هههههههههههههههههههههههههههههه





















18 كيلووووووووووووووووووو





الحمد لله ع كل حال طبعا للاسف بعدها قطعت بسبب ظروف عائليه و الجامعه وتعرفون اهم شي بالريجيم الراحه النفسيه

باذن الله هالمره راجعه بعد سنتين وكلي قوه

ههههههههههه الحمدلله على الاقل نزلتي ماشاء الله نزول ببطئ احسن من النزول السريع

ويمكن انتي تاخذين اقل من سعراتك بكثير وجسمك بطل يحرق عشان كذا مانزل بسرعه

ان شاء الله هذي المره غير وتنزلين وتوصلين للوزن اللي نفسك فيه وانتي بصحه يارب

يوميات ليوم الاثنين..

ف:1/2 خبز بر =2

شريحة جبنه بيضاء ق.د =1

مع ملعقة زيت زيتوت=1

غ:جبنه بيضاء ق.د مع 1م زيت زيتون=2

2 م ايدام حسبتهاا=1

1/2 خبز بر=2

سناك:2 قطعه بيتزا =2.5

2 خلية بالجبنه بدون شيره=3

هو ف الجدول 1 خليه بدون شيره=1 بس كانو كبار شوي

ع:شوي تونه=5.

شوي سلطه=0

1/4خبز بر=1
1/4 علبة زبادي =5.

1 خلية بالجبنه بدون شيره=1

هذي يوميات نقاط 22 لليوم باقي 4.5

مشاء الله تبارك الله..

سلام ...

ي عسولات وش هي الرياضة الي تمارسونهاا مع النقااط؟

ابي رياضه تنحت الخصرهههههه

لان خصري مو محدد..

اذا عندكم تمارين نزلوهااا..

يعطيك العاافيه ..

وش نظاامك نقااط او تخفيف؟!

بنات لو ممكن البنات الي ماشيات على النقاط نحددلهن لون

وتخفيف لون وهكذاااا