يوميات جرووب التحدي 3 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

حبيباتي انتبهواااا من مخاطر السهر عالاطفال اقلها الاضطرابات الغذائية اما النحافة المفرطة او البدانه و عدا عن الذبول و الشحوب و نقص فيتامين د بسبب عدم التعرض لاشعة الشمس المباشره بدون زجاج او حاجز
كنت اعاني نفس المشكله مع نفسي و ابني
حليت المشكله باني اجبرت نفسي اني ما اخذ اي شي في كافيين بعد الساعة 12 الظهر
يعني شوكولاة قهوه شاي اي شي في منبهات لااااااااا
و ما اكل بعد 8 المسا
و نشرب حليب دافي قبل النوم
صرت اخذ ابني كل ليله بنفس الموعد اجهزه للنوم و احطه بالسرير و نام سوا بنفس الوقت اول كم يوم صعبه و ارق بس الجسم يتبرمج و يبدأ يطلب النوم بنفس الوقت
كنت اجبر نفسي و ولدي نصحى الصباح بوقت معين كل يوم و اخلي الستاير مفتوحة علشان نور الشمس يصحينا بالغصب و الحمد لله انحلت المشكله مع ابني و لما كان يصحى بالليل كنت اضمه و بدون كلام اضل اقيد بحركته لين يرجع ينام و كم يوم و صار يسحبها نوم للصباح لكن مشكله الارق تبعتي ما انحلت لحد ما اكتشفت النقص الحاد بفيتامين د و بعد ما بدات اخذ العلاج صرت اقدر انام بعمق و ارتاح بالنوم و لله الحمد



حلوووو ما شاء الله تبارك الله



صحة و هنا حاولي تبعدي عن السكريات خاصة اللي تنشرب مثل خلطات الكابتشينو و الموكا و اشباها لانها غنيه بالسعرات و اكيد السينابون كمان كله سعرات



صحة و هنا
زيت السمسم مو سعراته عاليه حسب علمي ؟؟؟



ان شاء الله دام في عزيمة نقدر نحقق كل شي فالك الرشاقة



تجنبي العصاير لانها تحتوي على سعرات عاليه الفاكهه سعراتها اقل و فيها الياف تسحب الدهون من الجسم و تنظف الامعاء
و بكره ان شاء الله يومك افضل

مرحبا ..

اعتذر عن تأخير في كتبت يومياتي امس

الفطور : ١ خبز الصاج +لبن زبادي+ كوب شاي

الغدا : ٣ تمرات +تفاح+كوب لبن

العشا: نص رغيف خبز+ جبن سلايس قليل الدسم +كوب شاي

وقبل النوم اكلت تفاحه

والحمدلله والشكر

بحبك كثير

جزاك الله الف خير على نصايحك وذكر تجربتك 7 كيلو فشهر ممتاز ماشاء الله

نظامك النباتي نفس نظام وحده نزلت موضوع اسمها لافندرون تقريبا عام 2010

بس طريقتها منع كل شي ينتج من الحيوان وممكن ناكل البقول واي شي نباتي كانت تنصح بالصيام ثلاثه ايام

ولمى تبداي فالنظام النهار يكون صيام لمدة 8 ساعات عن الاكل اعتقد ممكن نشرب الما ءفقط فشفت وحده طبقت النظام

خسرت 15 كيلو في شهر ونص ماشاء الله

بالنسبه للنوم جربت اصحى واصحي ولدي الصباح الساعه تسعه وحاولت مااخليه ينام لكن يسير عصبي فاتركه ينام ويصحى على راحته

طيب كيف نظام نومكم في رمضان؟؟

وزيت السمسم انا اعتمد على جدول النقاط واعتبرت انه نفس زيت الزيتون ملعقه نقطه وقريت في موقع انه تقريبا 120 سعره

لكن غني بالدهون النافعه للجسم وشرق اسيا دايما يستخدمونه والسمنه مو منتشره عندهم

وبالنسبه لفيتامين د قريت ان سبب النقص ارتفاع الكالسيوم عن باقي المعادن

هذا الكلام اللي قريته

بخصوص نقص فيتامين د .. ان شاءالله تكون ملخص لكل الي كتبته .. . نقص فيتامين د معناته ان الجسم ماخذ كمية كبيرة من الكالسيوم.. والكالسيوم يكون اعلى من كل المعادن الي بالجسم .. وطبعا مثل ما قلت المعادن ما تستغل بروحها .. تلقون كل معدنين او ثلاث يقومون بوظيفة بالجسم .. يعني تركز على معدن وتترك الثاني ماراح يفيد.. . المهم .. فيتامين د هو هرمون وظيفتة امتصاص الكالسيوم .. فاذا الشخص بالاساس عنده كالسيوم بنسبة كبيرة بالخلية واكثر من باقي المعادن.. هني فيتامين د الذكي راح يوقف انتاج نفسه ..! فيتامين د مو بس من الشمس.. موجود باغذية كثيرة احنا ناكلها .. اولها الجبن..! . شلون عندنا نقص فيتامين واحنا بالاساس ناكل الجبن المركز بالكالسيوم وفيتامين د..!! . الجواب قلته .. الفيتامين هو الي وقف انتاج نفسة لان الجسم قرر ينتحر من كثرة الكالسيوم ..!! . وشغلة اخيرة .. . ليش كل ما تروح الطبيب على اي مشكلة صحية يقولك نقص فيتامين د..! وكل الي اشتكولي من مشاكلهم يختمون كلامهم بجملة "سببه نقص فيتامين د صح..!!" . لا مو صح :) هذا الي ضيعنا .. ارجعو اقرو الكلام من جديد .. السبب الرئيسي هو زيادة الكالسيوم بالخلية .. وماخذ الحجم الاكبر ومو مخلي مجال لباقي المعادن انها تزيد ..!!! . وبما ان باقي المعادن ما تقدر ترتفع ... معناتها كل المشاكل الصحية سببها واحد .. . يعني ما الوم الاطباء لما ينسبون كل الامراض لفيتامين د.. لان صحيح .. كل مشكلة لازم فيها نقص فيتامين د ... بس الاساس وخلاصه كلامي هو ان السبب زيادة الكالسيوم عن باقي المعادن في الخلية .. طبعا ماراح اقول السبب .. انتو تعرفونه ^_^ . ولو تروحون تفحصون الكالسيوم ويطلع نقص ... افحصوا معاه باقي المعادن عددها ٣٥ معدن .. وشوفو العلاقة بينهم ..!! .

هذي البنت تدرس مع دكتور اسمه سام قباني حطي اسمه فاليوتيوب وشوفي كلامه مع فوزيه الدريع

طبعا خلاصة الموضوع ان الناس استهلكت الكالسيوم بما يكفي من الاجبان والحليب فغطى على معادن كثيره وبدات تطلع المشاكل

خصوصا من الجبنه اللي كلها كالسيوم ودهون ومن اسباب سرطان الثدي كثرة تناول الجبنه وينصح بمصل الحليب وقطع الاجبان عشان الجسم يرجع لطبيعته والمصل يفيد بسرعة

الحرق فالجسم وبالتالي الجسم ينحف ويساعد في شفا تقريبا 94 مرض

اليوم كنت اتفرج عليه وانا اكل توست بالجبنه هههههههه بس من جد اقتنعت بكلامه وكلام البنت حسابها مره مفيد

مين يقدر يستغني عن الجبنه

سوء كان قليل الدسم او كامل دســـــــــــــم

يومياتي لليوم

ف:1/2 خبز بر=2
امليت=3
شريحه جبنه لايت=1
غ:سلطه بطحينيه السايله=حسبتها 1
1/2 خبز بر=2

سناك:شوي سلطه=0
1/2خبز بر=2
1م جبنه سايله=2

ع:1/4 تميس بسكوت=6
علبة زبادي ق.د=2

باقي نقطه مشاء الله تبارك الله