شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

251

  1. @amasy_2

    السلام عليكم انا ان شاء الله باسجل معاكم من اليوم اذا ينفع وباستمر ان شاء الله

    االوزن 70
    الطول 159
    الريجيم رجيم السعرات الحراريه
    نوع المشي سير كهربائي


    ويارب يطمني على الكشف يوم الجمعه ان شاء الله على صدري ويكون سليم امين عشان استمر صح بان الله من غير تعب ولا مرض ويبلغنا رمضان بصحه وعافيه

  2. @nony_2013


    ف / كوب حليب + ساندوتش

    غ / 5 ملاعق أرز

    ع/ مشاوي و سلطه

    سناك ما آكل شئ قد ما أقدر بس اشرب موية

    مشيت ع السير 30 دقيقه

    إن شاء الله استمر إلى أن أوصل للوزن اللي أبيه :02:

  4. @mooooon1402

    تسجيل البيانات

    الوزن 58

    الطول 160 تقريبا

    الرجيم المتبع رجيم القوات المسلحة

    نوع المشي عالسير

    الهدف كم يكلو بس وشد الجسم ورفع اللياقة لأنها معدومة

  5. @amasy_2

    السلام عليكم صباح الخير طبعا عندنا الصباح احنا

    اليوم اول ماصحيت الحمدالله شربت كاستين تقؤيبا مويه بعد نص ساعه اخذت كوب هوت شوكليت مع مفن وعدد السعرات لهالوجبه هو تقريبا 400 او زياده خمسن كالوري يعني باقي لي طول اليوم 600 عشان انحف بالاسبوع كيلو او كيلو ونص وان شاء الله بعد ساعتين اروح امشي وبالتوفيق ي رشيقات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.