.*(قروب رشاقتنا غير واحلى مع رجيم التمر واللبن التجمع العاشر )*.

السلآم عليكم و رحمة الله و بركآته
كيف حآلكم ؟
وحشتوني نفرةة نفرةة آعتذر لآنشغالي و الله

عمومآ وزني وزنته طلع 66 و آبا مايجي العيد
إلا و هوا 55 و بكمل لين يوصل 50 بإذن الله

طبعآ مستمرة ع التمر و اللبن بإذن الله من 1 رمضان إلى 30 رمضآن
ك التآلي
الفطور / بعد الترآويح / السحور

+ مشي نص ساعة يوميا ع السير
+ نط الحبل > مآعدا أيام الدورة حآستثنيها :")

موفقين بنوتات شدوا حيلكم كلها فتره استحملوها راح تشوفوا النتيجه المرضيه

اليوم ثاني يوم رمضان حبدا معكن وزني 80 صدمه بس الحمد لله على كل حال راح اشرب كاس عصير قمر الدين عشان الدوخه

اهليييييين بنات بشترك معمكم ان شاءالله

راح استمر من ٣رمضان الى ٣٠ رمضان
وبعد العيد بغير للريجيم ثاني

وبالتوفيق

وزني ٨٦
الطول ١٦٢
هدفي انقص١٠ كيلو ويااااااااااااااااارب اكثر

اليوم ع الفطور 7 تمرآت + لبن
و قبل شوي 14 تمرة + لبن