45 دقيقة مشي على سير +قريب 20 دقيقة تمارين لفخوذ
منافسه بين المشي العادي والمشي بالسير
متابعة النقاش، صفحة 43
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
251- يابنات اكتبوا كم سرعتكم عالسير..!
اختي صدا الحياة ماشاء الله عليك موفقة قلبي بس كم سرعتك عالسير الي تمشينها لحرق 250 كالوري في 45 دقيقة - مشيت اليوم 10 دقايق وحرقت 25 كالوري لانو اليوم البداية
- انا وقفت امس ماتمرنت الدوره اتنفخ البطن وتسبب احباط وتفتح الشهيه للاكل
بعد شوي راح امشي ع الجهاز 5 كيلو مدة 40 دقيقه ومع تمارين الايروبك
ابعرف شغله ليش الوزن ثابت مايتحرك ..
لي من 5-3 وانا اتمرن نزلت 14 كيلو ولله الحمد وباقي لي 10 كيلو مهب راضيين يتحركون - ببدا معاكم ان شالله من اليوم رح ابدا امشي بعد الفطور والله يعيننا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.