نيولوك العيد السعيد (الجوله الخامسه )
متابعة النقاش، صفحة 31
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
181- يوم الاثنين ف=كاس عصيرالتوت طازج 4 م ك شوربة الشوفان +قطع دجاج و لحم قطع صغار شكشوكة و خبز الشعير قطعة صغيرة ماء بعد التراويح كنافة ر=35 د و بس بالتوفيق
- اليوم باذن الله راح يكون كاس شوربة و لحم مشوي و شكشوكة و ماء و عصير التوت المتبقي من البارحة الرياضة سويت الصبح 35 د بالتوفيق
- يومي الثلاثاء :
ف/ 5 تمرات + ك لبن ق د
بعد الصلاة >> تفاحة + حبتين كمثرى
بعد التراويح / نص صحن بطيييخ
السحوور / موزتين بمكسرات
الماء / ممتاز
الرياضة / 45 د = مشي ع السير مشي سريع + 15 د تمارين
وبعد اشووي راح اسوي زومبا بإذن الله - من بداية رمضان ..
الفطور : كاسة ماء مع عصرة ليمون ..
بعد الصلاة زبدية شوربه ..
،
السحور : زبادي او كوب لبن واحيانا زبدية شوربه
وبينهم عصيرات طبيعيه
سواء جاهزه او فواكه طبيعيه معصوره ::a_smil08:
ادري جايه متأخر
بس اعتبروني من البدايه معكم :02: - وانا نفسي اشارك معاكم
فطوري 7 تمرات وماء و2حبه سمبوسه وشوي شوربه وبعد التراويح مشي ع السير لمده نصف ساعه
وزني الحالي 62
المثالي 54
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.