تسلمي كلك ذوق :)
هذا توقع لليوم او قصدك يوم امس ؟؟
كملي عادي و لا كان صار شي و ارجعي على التزامك و باذن الله ما راح يأثر عليك بشي
هلا و غلااا نورتينا برجوعك
بالنسبه للاكل صحة و هنا و ان شاء الله تلتزمي بنقاطك اكثر
بالنسبه للزومبا هي خليط من العديد من الرياضات مثل الايروبيك و الكارديو و السترنغث و خليط من الرقص اللاتيني و الهندي و الشرقي
اولها تحسيها صعبه و تبي تركيز لتتعلمي خطواتها لكن بس تتقنيها تحسي فيها كم هي ممتعه
ساعه واحده من الزومبا الصحيحة بالسرعة الصحيحة تحرق حوالي الف كالوري و تنحت الجسم نحت و تنزل الوزن و هي تعتبر ثورة في عالم الرياضة و لهم موقع خاص فيهم و مدربات معتمدات على مستوى للعالم و لهم مدارس منشره في كل مكان و اقربها لنا على حد علمي الاردن و كل مدربه زومبا لازم يكون اسمها موثق في الموقع الالكتروني بعد اجراءها لاختبارات عديدة
ادخلي اليوتيوب و راح يطلع لك كثير على رياضة الزومبا من المبتدئين للمحترفين
يوميات جرووب التحدي 3 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار
متابعة النقاش، صفحة 171