شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

443

  1. @razan_14

    السلام عليكم
    لو سمحتي دكتوره انا وزني 66،3وكنت 65وطولي 157وعمري31وكمان متزوجه وعندي3اطفال بثلاثه قيصري وعندي قولون وحركتي مره وسط ومره كثيره انا كنت ع رجيم بس مع رمضان وقفته وصرت اخفف اكل وكمان المشي ماتركته الا نادر.
    ومشكوره ع مجهودك.

  2. @hthyan_alhnyn

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 55 كجم الإفطار: كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز عند الجوع : ثمرة فاك…
    هل استمر عليه طيلت ايام رمضان او بعد اسبوع اغير نظامي
    وكيف تكون الرياضه مشي او رياضه اخر وكم مدتها
    وجزاك الله كل خير

  3. @anfas_alfgr_11

    توي اشوف الموضوع
    الوزن : 45

    الطول : 140

    العمر : 17

    الحالة الاجتماعية: عزباء
    كنت امارس بعض التمارين بس قبل يومين جاني شد عضلي برجلي مادري هل هو بسبب هالتمارين أو لا ..

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ntalia
    دكتورة لو سمحتى انا الوزن عندىى بس بمنطقة الافخاذ والكرش ظ؟ يعنى فى ريحيم بس لهاى الاشياء وزي ما حكيتلك وزنى 70 طولى 163 وعمرى 22 عزبا ؟
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة


    الإفطار:
    كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
    بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز

    عند الجوع :
    ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.

    السحور:
    4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    lora ibrahem
    السلام عليكم اسمي لورا طولي : 142 وزني : 47 عمري :13 الحاله الاجتماعيه : عزباء
    وزنك المثالي هو 40 كجم


    الإفطار:
    كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
    بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز

    عند الجوع :
    ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.

    السحور:
    4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.