نظام الغذاء و التمارين للبدء بالنظام (جسمك بيتغير للشكل اللي تتمنيه)

تأمري حبيبتي

نزلت موضوع للنحيفات
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4235954

وانا اساسا كنت نحيفة قبل
اول شي حافظي على غذائك و كثري موية
لازم تلتزمي بتناول جميع العناصر اللي يحتاجها جسمك يومياً وبما انك ربة عائلة عليك توعية عائلتك والمحافظة على غدائهم
بالموضوع في جدول غذائي للنحيفات
كمان الحلبة صحية ومفيدة تشربي مغلي حبوب الحلبة ع الريق قبل الفطور بساعتين تقريباً
وعشان الريحة حطي ورق نعناع وهي تغلي
وحافظي ع الاستحمام يومياً لجسمك و ترطيبه وتعطيره
وحطي بمويتك موية ورد تصفي البشرة و تعطيها نضارة وتخلي ريحة جسمك جميلة
كلي عسل اسود قبل كل وجبة بنص ساعة ملعقة صغيرة
خلي وجباتك الخفيفة مكسرات مفيدة لوز جوز فستق
قبل النوم مباشرة كوب حليب

وطبعا لاتنسي التمارين خصوصا تمارين المقاومة تشد الجسم وتكبر كتلة جسمك اذا كانت مو بحجمها الطبيعي
وتعطيك جسم رويان بطريقة متناسقة ومرتبة
وتخلي معالمك الانثوية

قياسات لسه ما اخذتها 😅
الشكل كنت اسوي تمارين المروحه للخصر حسيتها صغرت شوي بس لي كم يوم ماسويتها تقريبا سبع ايام سويتها
بالنسبه للغذاء اشرب مويه كثييير والاكل شبه صحي افصل النشويات والبروتينات
واكل زبادي قبل النوم
واليوم ابتديت الرجيم الابيض لمده ثلاث ايام
من ريجمات مشعل

😓رجعت قريت اللي كتبته وحاسه بتأنيب الضمير
المفروض اني اصحح الغلط اللي كنت اسويه وهو الرجيم
المفروض ابتدي صفحه جديده بحياتي واعطي نفسي فتره طويله علشان احصل ع جسم متناسق ومشدود مو ادمر نفسي بنفسي

حاولت قبل كم يوم اسوي طريقه السعرات الحراريه بس ماضبط معي
بحاول اسوي النقاط مع الاخت امل كبير
بيكون اسهل والتمارين ان شاء الله اني اسوي لي جدول وانتظم عليه

👌تمام واي شي تحتاجيه ارجعيلي