تحدي الشهر تمرين السكوات لتكبير المؤخره/ قديم

اااااه يابنات بغيت اموت من الم فخوذي ... وش السالفة بالقوة اصلي واﻻ انزل من الدرج واصعد .. وش الساااااااالفة

صحيح كلامج 100% :)








لا مو ضروري احماء
والوقت الي يناسبج
ونظامج حلوووو استمري







اجمعين يارب تسلمين حبيبتي







شوفي اكثر واحد يناسبج واستمري عليه
الفكره بالطلعه وبالنزله لا تحيرين عمرج
انا اليوتيوب خربطني بزياده
دورت الصور وحسيتها منظمه اكثر
انا حطيت كم صوره بالصفحه الثانيه او الثالثه






واصلي ولاتقطعين التمرين الالم بيروح

اول يوم ماتحسون بالم ثاني او ثالث يوم

المهم تحطون ثقلكم يوم تنزلون عالمؤخره مب الركب

اما عني
حجم المؤخره بالنظر بعده ثابت بس لاخظت ان الخسفه بالجوانب صغرت

والي تسالني شو الخسفه هي مثل الحفره بالجوانب فوق الورك تقريبا الخواصر(جمع خاصره)
شكلها مزعح يخرب اللبس ويخرب شكل الجسم

:صباح الخير
بنات انا صار لي اربع ايام ع التمرين:7_5_122::7_5_122:
اليوم الرابع الي يشد ويألم :08:
بس فخذ وقطعه من المؤخره :humm: خخخخخخخخ


اخاف تكبر وحده وتبقئ الثانيه:confused-:
mad:
تخيلو عاد جهه وجهه

:biggrin2: