تحدي الشهر تمرين السكوات لتكبير المؤخره/ قديم

هيه يكبر بس انتي لاتلعبين زنود وقت السكوات خليها لوقت ثاني

ما شاء الله .. 
انا اسوي تمرين سكوات لي اسبوع 
وانا ابحث معلومات عن سكوات حصلت موضوعكم 
واستفدت كثير منه وكان عندي اخطاء وصححتها 
الله يجزاكم خير .. 
انا معكم وابتديت من جديد يوم الجمعه 14/1 
وراح اتبع الجدول .. 

Up

اليوم كملت ٢٠ يوم من التحدي مع شوية غش 😁 لان في الويك اند احيانا ما يمديني اسوي

ملاحظاتي
افخاذي انصقلت السلوليت اختفى تقريبا المؤخره بعد انصقلت وخف السلوليت وحسيتها ارتفعت نقققققققطه واذا تحسستها بيدي احس بالعضلات

المشد الحراري ان شيري وصل اليوم وعلى طول لبسته لازم اخليه ٤ ساعات لحد ما اتعود عليه وبعدها ازيد الوقت لحد ما اوصل ١٢ ساعه

بنات اتابع مدربين في الانستغرام ويقولون اللي يبي العضله تكبر يلعب مع ثقل من ٥ الى ٧ كيلو يلعب يوم ويرتاح يومين عشان العضله تكبر
اما اللي يبي يصغر ويشد العضله يلعب بثقل خفيف ويلعب يوم ايه ويوم راحه

احترت في جدولنا شكله يصغر 😥لان احس مؤخرتي شدت وصغرت

ليال الدلوعه .. كيف انصقلت ؟؟ مافهمتها
ومن وشريتي المشد الحراري آن شيري وبكم سعره ؟