شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,899

  1. @alham_mrmagh

    بسم الله الرحمان الرحيم
    هلا حبيباتي شو اخباركم انا اليوم الحمد لله كنت صايمه و يومي كان كالآتي :
    السحور: اومليت +قطعة خبز صغيرة+ حليب بالنسكافيه
    الفطور : بيضة مسلوقة + قطعة خبزاسمر + ٥ تمرات + تفاحه
    الرياضه : ٣٠ د ايروبيك + ٣٠ د مشي
    بالنسبه للماء بحاول اشرب بعد السحور

  3. @aloloh_alsghyr

    باك ويومي الاثنين

    فطوري برتقاله



    غداي كالعاده اعشق السلطه دي وما احب اغيرها حفظتكم حتى الصحن هههههههههههههههههههههه حفظني



    عشاي زبادي وبرتقاله

    صح بنوتات انا في شي لازن كل يوم اسويه اشرب حليب قليل الدسم وفيه ملعقه صغيره شوكلاته واحيانا نسكافيه وبس

    ورياضتي مشيت ساعه ونص

  4. @mlyardyrh_bzns

    السلام عليكم
    كيف حالك رشيقااااااات
    يومياتي ليوم الاثنين
    ف/ع زبادي وبيضه
    س/ ك نسكافيه
    غ/دجاج وع زبادي
    س / ك شاهي بسكردايت وقطعه بحجم الكف من كيك دوكان
    ع/ع زبادي
    الماء لترين
    الاعشاب 3ك

  5. @aolady_dnyty

                 يومياتي اليوم(الاثنين)
    فطور:كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
    مشروب :كمون وليمون 
    الغدا: فاصوليا و خبز وسلطه والشوربه الحارقه
    سناك: قطعه كب كيك صغيره ومعمول بر 
    العشا:بطاطس مشويه في الفرن مع صحن سلطه
    المشي: ساعه


    ياارب كلناا  نوصل للوزن المطلوب 
    👏👏👏👏👏

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.