ريهام عبدالخالق ٢ /إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 60
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
477*. دانة .* صباحك سعادة دكتورة ريهام أولاً أشكرك على تعاونك وتزكية علمك ومساعدة أخواتك المسسلمات في هذا المنتدى . . الله يرفع قدرك و والديك و يجعلكم من أهل الفردوس الأعلى .. عن جد سعيدين بوجود دكتورة مثلك حولنا و تساعدنا لكل ماتملك ! ألف شكر ولا …
السلام عليكم اختي لو سمحتي انا عمري25واعاني من نحافة شديددة وزني 45وطولي حوالي185ابي مساعدتك في زيادة وزنيراعيه الهاشمي دكتوورةة سآعديني كيف اتجنب زيادة الوزن علمآ اني اخذ حبوب نفسسسيةة ابا انححححففففف لانها زودت وزززني واكلي قليل جددآ !!!!
ما هو وزنك وطولك وعمركراعيه الهاشمي دكتوورةة سآعديني كيف اتجنب زيادة الوزن علمآ اني اخذ حبوب نفسسسيةة ابا انححححففففف لانها زودت وزززني واكلي قليل جددآ !!!!
upاشواق النماص السلام عليكم اختي لو سمحتي انا عمري25واعاني من نحافة شديددة وزني 45وطولي حوالي185ابي مساعدتك في زيادة وزني
وزنك المثالي هو 85 كجم
الفطار:
كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعةجبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
مابين الفطار والغداء:فاكهه باي كميةاو عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعةلحم بانيه او 1/4دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) اوسمك مقلي + قطعةمكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبقخضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبقسلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
مابين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبيةبالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبنبالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبقسلطة + كوبحلبة باللبن ومحلى بالعسل
اوبطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولةاو سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر- مرحبا دكتور حابة انحف ودي اوصل ل60
فعطيني طريقة نظام امشي علية
علمن ...عمري 25سنة
انا وزني 74 كيلو
وطولي 172
وطموحي: لـــ60
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.