شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

477

  1. @ashoak_alnmas عضوة فعالة

    #89079936
    *. دانة .*
    صباحك سعادة دكتورة ريهام أولاً أشكرك على تعاونك وتزكية علمك ومساعدة أخواتك المسسلمات في هذا المنتدى . . الله يرفع قدرك و والديك و يجعلكم من أهل الفردوس الأعلى .. عن جد سعيدين بوجود دكتورة مثلك حولنا و تساعدنا لكل ماتملك ! ألف شكر ولا …
    السلام عليكم اختي لو سمحتي انا عمري25واعاني من نحافة شديددة وزني 45وطولي حوالي185ابي مساعدتك في زيادة وزني

  4. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #89084564
    اشواق النماص
    السلام عليكم اختي لو سمحتي انا عمري25واعاني من نحافة شديددة وزني 45وطولي حوالي185ابي مساعدتك في زيادة وزني
    وزنك المثالي هو 85 كجم




    الفطار:

    كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعةجبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



    مابين الفطار والغداء:فاكهه باي كميةاو عصير فاكهه محلى



    الغداء:

    قطعةلحم بانيه او 1/4دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) اوسمك مقلي + قطعةمكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبقخضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبقسلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



    بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



    مابين الغداء والعشاء:

    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى

    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبيةبالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبنبالمكسرات.



    العشاء:

    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبقسلطة + كوبحلبة باللبن ومحلى بالعسل

    اوبطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولةاو سلطة حمص

    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. عضوة

    #89085812
    مرحبا دكتور حابة انحف ودي اوصل ل60
    فعطيني طريقة نظام امشي علية
    علمن ...عمري 25سنة
    انا وزني 74 كيلو
    وطولي 172
    وطموحي: لـــ60

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.