شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

477

  1. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #89137652
    sarahomar
    مرحبا دكتور حابة انحف ودي اوصل ل60 فعطيني طريقة نظام امشي علية علمن ...عمري 25سنة انا وزني 74 كيلو وطولي 172 وطموحي: لـــ60
    حبيبتي وزنك المثالي هو 68 كجم

    الفطار:

    قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات



    الغداء:

    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدونالبطاطس

    ما بين: 3تمرات او ثمرة فاكهه



    العشاء:

    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم + شريحتين توست او نصف خبز اسمر

  2. @alamyr_alsahr_2 محررة

    #89140744
    اهلا دكتوره ومشكوره كثيرا على طرحك للموضوع المفيد جدا
    لو سمحتي دكتوره ابي برنامج غذائي للام المرضع ومع حبوب فتامينات ان امكن
    انا طولي 147 ووزني 41 وابي ازيد وزني لانه احيانا ينزل لعالم الثلاثينات وهذا شي متعبني كثير
    جزيتي خير الجزاء

  3. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #89146080
    الإميرة الساحرة
    اهلا دكتوره ومشكوره كثيرا على طرحك للموضوع المفيد جدا لو سمحتي دكتوره ابي برنامج غذائي للام المرضع ومع حبوب فتامينات ان امكن انا طولي 147 ووزني 41 وابي ازيد وزني لانه احيانا ينزل لعالم الثلاثينات وهذا شي متعبني كثير جزيتي خير الجزاء
    وزنك المثالي هو 50 كجم

    الفطار:

    كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعةجبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



    مابين الفطار والغداء:فاكهه باي كميةاو عصير فاكهه محلى



    الغداء:

    قطعةلحم بانيه او 1/4دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) اوسمك مقلي + قطعةمكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبقخضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبقسلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



    بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



    مابين الغداء والعشاء:

    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى

    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبيةبالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبنبالمكسرات.



    العشاء:

    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبقسلطة + كوبحلبة باللبن ومحلى بالعسل

    اوبطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولةاو سلطة حمص

    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  4. @msk_asly عضوة فعالة

    #89148900
    مرحبا دكتوره
    ممكن ريجيم مناسب للمرضع
    الوزن 82
    الطول 170
    العمر37
    علما ان الوزن متركز بالبطن والارداف
    واذا فيه اكلات تزود الحليب بدون ماتسمن
    شكرا لك

  5. @lmoosh_almtfaylh_2 عضوة جديدة

    #89150226
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،  وزني 37 طولي ≈100
    عمري 12 و أريد أن أزيد من وزني 



    جربت كل شيئ بس ما نفع......
    عندي مناسبة في شهر 10 ولازم اسمن

    لكن لا أريد نظام بل أريد وصفه او فيتامين او......او......

    واشكرك من أعماق قلبي باي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.