شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,997

  1. @rghdaaaaaan

    مساء الخير

    اليوم صحيت الصبح عضلاتي مشدوده بالقوه وغصب امشي >> طبعا
    ضريبه تمارين جيليان ورحت اسجل بنتي اولى غصب امشي ان شاء
    الله يومين ويخف الوجع
    الفطور / كنت برا فافطرت سندوتشبيض بالجبن +كوب شاي بدون سكر
    رجعت الظهر نمت وصحيت ماني مشتهيه غدا
    سناك / كوب عصير جريب فروت وبرتقال طازج
    العشاء / اقل من كوب حليب طازج + اقل من كوبكورن فلكس +نص تفاحه
    اضفتها للطبق
    المويه / 11 كوب
    التمارين / مشي نص ساعه + جيليان مدمره العضلات + الاسكوات+ تمارين للبطن والزنود
    طبعا قبل التمرين اخذت علاج مرخي للعضلات ودهنت جسمي بمرهم العضلات لاني
    مو قادره اتحرك بس بعدها الحمدلله خف الوجع وتمرنت

  3. @rghdaaaaaan

    ***فرحني خالقي***
    صاااااادقة حبيبتي أنا سويت الشريد و الريبد و كمان التمارين اللي ذكرتيها بس ما عملتها كتير و سويت تمارينها Banish fat boots metabolism كلمة روووووووعة قلييييييلة بحقها، صح متتتتتتعبة كتيييير ومدتها طوييييلة بس أحسن بكتيييير من الشريد و الر…
    ماشاء الله تبارك الله شكل نحتت جسمك
    اول مره اشوف التمرين اللي حطيتيه شكله حلو بس احسه
    متعب كثير يالله عشان الرشاقه كل شي يهون
    وان شاء الله ترجعي لنا بالسلامه وتنضمي معانا

  4. @rghdaaaaaan

    ***فرحني خالقي***
    حبيبتي عاااااادي تبرز اكثر لأنك نقصتي في الميزان أنا هيك صار معي يوم نقصت برزت أكثر لكن مع الرياضة رح يختفوا تمااااماااا فنصيحة لا توقفي الرياضة استمري و باذن الله رح يختفو في فترة قصييييرة أنا كنت مداومة على تمارين جيليان الصبح و الدراجة …
    ان شاء الله تختفي تكلمت مع مدربه عالاستقرام
    وعطتني تمارين تشيلها لازم انتظم عليها
    وباذن الله راح اسويها واكيد باخبركم بالنتايج
    لو بان الفرق.. ويقوكي ياعسل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.