الي سمينه ونحفت تدخل فقططططط

يا أختي اتركي الكسل واضح ان مشكلتك كلها في الكسل اتركي الحبوب والخرابيط هذه
اعملي رياضة لمدة ساعة في اليوم تكون مشي وسط إلى سريع و كثري من شرب الماء
اتركي شرب الغازيات بكل انواعها
والحلويات مرة إلى ثلاث بشهر فقط
العشاء خليه على المغرب وبعد ساعة تسعة لا تاكلي شي عشان الجسم يحرق لحد الصباح
ابعدي عن الوجبات السريعة
واستمري على الأقل لمدة ٦ شهور
عشان تشوفين النتيجة

1. انا جربتها ونحفت 23 كيلو في 9 شهور

أنا نحفت ٤٠ كيلو قولوا ماشاءالله
نظامي كان حبة توست مع م لبنه قليلة الدسم
الشاي اشربه بدون سكر وابتعدت عن الملح
الغداء تونه صغيره وصحن سلطه بدون زيت زيتون
العشاء قطع أناناس طبيعي
وأسوي رياضه ساعه كامله عاليوتيوب
وأشرب ٩ أكواب ماء
الله ينحفك من غير شررر دعواتك

😅😆😆

نصيحتي روحي لاخصائيه تغذيه تكتيكي نظام اكل تمشي عليه واعتمدت على الرياضه

لا والله ماعندي كسل وربي ماثني رجلي طول اليوم تنظيف كنس جري ورا بناتي
بس كل مامريت اشتهيت اكل حلا وجبات وكذا وربي ماابلغ هذا الي يصير معي.