تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

الله يحقق مناك وتحملين وتوصلين للوزن المطلوب باْذن الله
🌹

اي انا لو كارب 😍👍🏼 تمام اجل انتي نفس نظامي
بس انتي عارفه انو اذا سويتي وياضه ماراح يبين بالميزان انك نازله لان الدهن يتحول عضل بس طبعا بالشكل 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 واللياقع والحسم مشدود انا لي ١٠ ايام وجسمي مره انشد لانس امشي بالسير ساعه او نص
والحمدهه حسيت بخفه بنفسي وبطني كان غازات اختفت نهائي يالله لك الحمد😭
بكمل شهرين عليه بعذه بروح اسوف التكيسات وان شالله بتكون احسن😍
لاني استخدم العلاج حقها وهو يسد الشهيه اليوم اول يوم بالعلاج الله ينفع به

طبعا جدولي
اليوم
الفطور خس وجرجير وخياره وجبنه شيذر معتمده بالبروتين
الغدا : تو تغديت ( ٢ برجر مسوي لحم طبعا بدون خبزه البرقو والبطاطس والصوصات مع خس والصوص ( افكادو وجرجير مهروسه وهالبينو ) 😍 ولا الذ وكلها بروتين
العشا : برتقاله
سناك : كوب لاتيه
وبس ❤️
طبعا كل يوم شي بس مايطلع عن البروتين
النشويات والسكريات ❌
بس فيه شوكليت بالتميمي فقط بروتين ولا يزيد ولا يخرب بس مابعد شريته
بنت خالتي ٣ شهور ع هالنظام وماشالله نفع بقوه وتاكل شوكليتزالبرروتين
بس مشكلته غالي
الشوكليت الحبه ١١ ريال ( طبعا هي تقسم الوحده ليومين مع فنجان قهوتها ) لانه بس سناك

تسلمين 🌸🌸🌸
ان شالله
👍🏼😍

ههههههاي والله مثلي شكلنا رايحين لنفس العزومة انا اكلت نوعين حلا قطع صغار وتعشيت رز ودجاج ووحسيت بتأنيب ضمير
ههههههه