تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

صح كلامك حتى لو اخذت خبز بر نفس السعرات
نخلي الخبز ع الفطور والرز ع الغدا والعشا نمنع النشويات

سلامتك
يمكن السبب اكلك قليل وانك قاطعة النشويات والسكريات المفيدة اللي هي الفواكه والتمر
حاولي الصبح تاخدي قطعة بسكوت مالح تخفف من الغثيان

مرحبا صبايا
امس كان يوم متعب جدا جدا ما نمت وماقدرت اتحرك بس سويت زومبا ٨ دقايق بالغصب و تغديت توست وبيض مقلي وتعشيت صامولي بر و دجاج مسلوق


عاد اليوم قمت بنشاااااط افطرت مصابيب وبيض بدون زيوت ولا سكريات وكوفي دايت
وسويت رياضه ساااااعة كاملة 👏🏻 عباره عن مشي ميل و زومبا وتمارين مقاومة 👍🏻
بنات ابي ابعد عن النشويات كيف؟ مشكلتي اذا ما اكلتها ما اشبع ابد ابد ابد مافي شي يشبعني الا الخبز والشوفان واذا جعت مصيبه لاني باجلس اكل ما اتحمل الجوع ادوخ واتعب 😢


عطوني حل لازم اقطع النشويااااات عشان ينزل وزني

لاتوقفي النشويات لكن خففيها في الفطور والغذاء
اما العشاء فلازم مايكون فيه ابد نشويات لانها بتروح للكرش والارداف وبتسمنهم عوض توزيعها على كل الجسم

انا مخففتها اصلا وقصدي اقطعها غدا وعشا بسس لاني ما اقدر اصلا استغني عنها

مشكلتي مو كرش وارداف الحمد لله ماعندي كرش واردافي تمام

مشكلتي في الزنوووووووود هي الي بتجنني وانا وزني في المثالي عشان كذا ابي اخفففف جدا من الخبز

يارب ياكريم ودي اشوف ال ٥٠ بأقرب وقت 😢