تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

بنات اقدر انحف ٨كيلو قبل رمضان ولامقدر بحط هدفي واخاف تكون مره كثير ومااوصل له تكفوون حمسوني

للاسف ماعندنا في الامارات
انتي من السعوديه؟؟

بس شو مكوناته؟!

انا اوجه نفس السؤال:(

قبل رمضان ابغي اودع الستينات وعندي مشوار ٧,٥كيلو

اذا حسبناها عنا شهر ونص يعني ٦اسابيع وكل اسبوع انزل كيلو وطبعا نحن في الاسبوع الاول الان
تذا نزلنا ٦ كيلو حلوين😍

ولا شو رايكم ماتقدر كل اسبوع كيلو !!!قبل رمضان ..

انا بعد عادي اكل عقب الرياضه واشرب ماي ساعتين كثير ..

وكلام دكاتره انه الاكل بعد الرياضة صحيح مش خطأ

سلامتك
هو اذا الوحده تعبت شوى لابد من التخريب بس الأهم نرجع مانلخبط ولا نفتحها

بنات شرايكم منو جربت بس تاكل نشويات بس بالإفطار
لاني يوم الخميس او الجمعه برجع لرجيم باْذن الله
شريكم نظامي اكل بالفطور خبز خبزه وحده بس طبعا مع بروتين وخصار
والغدا لا لا نشويات منو جربت النشويات بالصباح بس ينزل وزن او لا ابي تشجيع