تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

هالنظام تخفيف الغدا والعشا ثقيل والعكس ترا اخر شي يفتح الشهيه واذا ماسويتي كنترول وزنج بيزيد او يثبت

لاتنسو تشربو مويا يارشيقات

ما شاء الله الف مبروووك ام خالد وبنت القمر وعقبال الباقي
يارب نصير كلنا ملكات هالاسبووع 👌🏽❤️

اليوم اول ماصحيت شربت كاسه ماقدرت على كاستين معدتي ماتتحمل افطرت فول و٢ توست ونص خياره وبصل اخضر شاي كرك
الغدا قطعتين كباب دجاج ربع رغيف اسمر ثوميه وبطاطس ٨ اصابع عصير مانجو
سناك عصير اناناس
العشاء زبادي خالي دسم و ٣ تمرات
الرياضه مشي ساعه والمويه شربت للان لترين وشوي شوي ازيد

هلا فيج منو ره
بس احس نظامج مكثره اكل ولا هذا اي نظام؟