شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,522

  1. @somy_obs

    SOMONAY
    حبيبتي انا البارحه بديت فيه وعزايم رمضان ما تخلص احسن لك تبدي بدون تأجيل وهو عنده اكثر عن نظام فيه بعدد السعرات وفيه نزل 20 كيلو في رمضان له نظامين انا اخترت الي فيه اكلاتنا اليوميه حلو وسهل وبشوف للاحد كم بيكون وزني ان شاء الله وانا …
    انا احب من ابدا برنامج جديد يكون بدايت الاسبوع عشان احسب كم الوزن اللي راح ينزل مع هالبرنامج وكدا😅
    واليوم فطرت في بيتي وطبقته تقريبا مو ميه ميه😎

  2. @somy_obs

    انين السواقي
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد صباحكم يوم الثلاثاء: السحور: 2 ملعقة فول بالزيت + خيار وطماط ونص رغيف صاج الفطور: 3 تمرات+ كوب ماء+ مغرفة شوربة خضار+ مغرفة مرقة بامية مع 6 ملاعق رز و 5 ملاعق سلطة بعد التراويح : كوب كركديه و صحن صغير ك…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    عوافي

  3. @somy_obs

    SOMONAY
    يوم الثلاثاء الفطور: 3 تمرات وقصيتهم نصين على نصيحه محمد الغندور عشان يصيروا 6 حبات وكأنه اكلت كميه كبيره ههه مع ماء.. صليت المغرب شوربه عدس مع رز 10ملاعق+دجاج+2سمبوسه مقليه بقليل من الزيت تعاجزت اسويها بالقلاية الهوائيه شربت شاي بعد ال…
    ضحكني في برنامجه من تقسمي الشي نصين عشان يكثر يعني😆
    عوافي
    كويس اني جمدت اشتراكي لان اغلب الكلاسات في الليل وزحمه اكيد لانها بس 3 مابستفيد شي مره خصوصا الوقت مايناسب نجتهد في البيت ان شاء الله ونشوف اقدر دا الشهر احافظ على تمارين الست شهور اللي راحت في النادي او لا

  4. @somy_obs

    انين السواقي
    يومك حلو ومشيك في الهواء الطلق احسن الف مرة من جهاز المشي ع الاقل عضلاتك ارتاحت في المشي وصدرك دخله هوا نظيف ع فكرة المشي بعد التراويح رائع جدا
    اليوم قلت وانا نازله من المسجد بعج التراويح باخذ لفه وامشي في الحي فجاءه بطلت ورجعت البيت 😭

  5. @somy_obs

    SOMONAY
    ماشاءالله حلو يومك وانتي ما خبصتي لكن كثرتي الكمية ..والحمدلله مافيه حلا وشوكليت مثلي الحمدلله الله يعيينا ويوفقنا امس شفت شوكليت بالقهوه كنت باخذ لي حبه لكن الحمدلله ما اخذت قلت خليني من اول يوم ماشيه صح هههههههههههههههههه
    الحمدلله مااكلت حلى من بدا رمضان قلت يكفي كم ملعقه النشويات اللي اكلها

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.