شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,522
  1. @somonay

    سومي وبس
    دوبي قريت عن نظام الغندور في رمضان وعجبني ان شاء الله من يوم السبت ببدا فيه نكون خلصنا عزايم مبدائيا بس هاليومين بالتزم اكثر ان شاء الله في الاكل والرياضه بإذن الله
    حبيبتي انا البارحه بديت فيه
    وعزايم رمضان ما تخلص احسن لك تبدي بدون تأجيل
    وهو عنده اكثر عن نظام فيه بعدد السعرات
    وفيه نزل 20 كيلو في رمضان له نظامين
    انا اخترت الي فيه اكلاتنا اليوميه حلو وسهل وبشوف للاحد كم بيكون وزني ان شاء الله
    وانا تابعته وكتبته بخط اليد
  2. @somonay

    سراي
    بالنسبه لي مايهم وش نوع الاكل دام أنه مو كثير جربت التزم برجيمات كثير و مااقدر ، يمكن لأن هالفتره الضغط النفسي علي كبير وفكرة الرجيم تطاردني في كل وقت مجرد ماافكر بالرجيم احس نفسي بمجاعه واتعب من الناحيه النفسيه مره حاولت وحاولت اقنع نفس…
    لانه انتي ماتتبعي نظامات صحيحه ويمكن فيها حرمان
    وعمره الدايت ماكان حرمان عن تجربه
    وانصحك تابعي المحمد الغندور على اليوتيوب واكتبي نظامه على ورقه وقلم وجربي مافيه حرمان وان شاء الله تستفيدي..
    وياريت لو تخبرينا علة تجربتك في انقاص 5 كيلو حلوه اكيد وهل كانت مع رياضه..
    الله ينحفك بصحه
  3. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يسعد صباحكم
    يوم الثلاثاء:
    السحور: 2 ملعقة فول بالزيت + خيار وطماط ونص رغيف صاج
    الفطور:
    3 تمرات+ كوب ماء+ مغرفة شوربة خضار+ مغرفة مرقة بامية مع 6 ملاعق رز و 5 ملاعق سلطة
    بعد التراويح : كوب كركديه و صحن صغير كريم كراميل
    ماء تقريبا 2 ليتر
    رياضة: مشي نص ساعة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.