شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,522

  1. @somy_obs

    يومي الاربعاء
    فطور 3 تمرات لبن قليل الدسم مويه
    بعدها ب40 دقيقه
    شوربه سلطه حبتين سمبوسه مشويه ربع خبز ملعقه مكرونه
    بعد التراويح
    حبه سمبوسه مشويه وكوب شاهي اخضر
    السحور
    زبادي مع بذور الشيا وربع خبز
    شاهي اخضر
    مويه لترين
    رياضه نط الحبل وتمرين بطن

  3. سومي وبس
    يومي الاربعاء فطور 3 تمرات لبن قليل الدسم مويه بعدها ب40 دقيقه شوربه سلطه حبتين سمبوسه مشويه ربع خبز ملعقه مكرونه بعد التراويح حبه سمبوسه مشويه وكوب شاهي اخضر السحور زبادي مع بذور الشيا وربع خبز شاهي اخضر مويه لترين رياضه نط الحبل وتمرين…
    يومك حلوو،،
    معاي بذور الشيا واقول راح استخدمها في سموذي الزبادي مع الفواكه وانسى

  5. @anyn_alsoaky

    السلام عليكم ويسعد صباحكم

    يوم الاربعاء


    السحور: نص حبة بطاطا مسلوقة
    2 ملعقة فول بالزيت + نص رغيف صاج قمح
    شريحة خيار وطماط
    الفطور:
    تمرة + كوب ماء
    2 مغرفة خضار مشوية في الفرن + 5 ملاعق برغل

    نص مغرفة ايدام بطاطا هندي بالكاري
    3 ملعقة سلطة
    بعد التراويح :(جانا التخبيص من حيث لا ندري)
    3 حبات قطايف بالمكسرات قطر خفيف
    نص كوب كركديه

    وعاقبت نفسي وصمت بدون سحور بس شربت ماء
    رياضة: مشي نص ساعة

    ماء : تقريبا 2 ليتر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.