شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,522

  2. @nhr_zmzm

    وزني السابق ٧٢،٢ بعد التخبيص والزياده
    امس كان ٧١،٧
    يصير مارح اكتب وزني غير بعد ماتخلص المحروسه

  3. @am_nof2014

    صباح الخير بنات...
    يومياتي:
    الفطور:7 تمرات وماء...
    بعد الصلاة :
    4 حبات سمبوسه جبن وكوب عصير(شمندر وبرتقال وتفاح)بدون سكر..
    على آذان العشاء:
    حبتين سمبوسه جبن..
    طلعت السوق واخذت لي كوب كوفي وسط...
    السحور:
    صحن وسط معكرونه بالدجاج..
    ...
    الاعشاب :
    كوبين شاي اخضر وكمون وليمون...
    ...
    الماء :ممتاز..
    ...
    الرياضه :
    متنوعه والعدد من 25 الى 50 مره حسب التمرين ..
    مع شغل البيت ومشي السوق ..
    ....

  4. @am_nof2014

    بنات التمارين افضل شي بعد صلاة التراويح وحاولوا تكونوا مخلصين كل شغلكم علشان تخصصوا لنفسكم وقت ...
    واعملوا كل تمرين 50 مره تكفي اذا يوميا تستمروا عليها ..اهم شي تشغلوا العضلات ...

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.