🌙حنا غير بشهرر الخير🌙رشيقااات تحدي العيد🌙

ماادري🤔

صباح الخيرات و المسرات و قبول الاعمال و الطاعات ان شاء الله
الله يسلم قلوبكم يا رشيقات العيد ان شاء الله.. دوامي طويل و عندي ثلاث اطفال لذلك شهر الصيام الفضيل ياثر كثير على يومي خاصة دراستي تحتاج تركيييييز و انا من بداية الشهر الفضيل جبت العيد بالتقارير 😅😅 الحمد لله على كل حال و نسأل الله حسن العاقبة.


امس أفطرت بيضتين سلق مع نص علبة جبن قليل الدسم جدا و خيارتين.. كاستين ماي بعصير الليمون و لتر و نص ماء صافي.
اليوم بحول الله و قوته ناوية اوزن و اذا شفت وزني ثابت احتمال جدا كبير أكسر الروتين اليومي لكن بهدوء مو تخبيص بحيث ما اتجاوز ١٢٠٠ سعرة.. هذا في حالة فقط ثبات وزني لان جسمي تعود على الاكل القليل. الميزان راح يكون العصر ان شاء الله تعالى
الرياضه مع الأسف امس ما قدرت اعمل شي اليوم بحول الله و قوته ناوية اتمرن متفرق لان فعليا بديت ترهل ببعض مناطق الجسم و ياخوفي نزولي نزول عضل مو دهون.. حجزت موعد ان شاء الله على الميزان الإلكتروني الاربعاء القادم حتى اتاكد ان الي خسرته دهون مو عضل..
موفقات لكل الخير حبيباتي❤❤

صحيا يفضل عمل الرياضه قبل الافطار بساعتين أو أقل لان الجسم بعد الافطار يكون مشغول بعملية الهضم لذلك اغلب اخصائين الرياضه و التغذية ينصحون بالرياضه خلال النهار أو قبل الافطار و فعلا لها نتائج مبهرة عن تجربة شخصية🧚‍♀️

الي يلتزم ببرنامج تخفيف أو أي نوع تغيير غذائي لازم ياخذ حبوب مسهلة أجلكم الله لان كيمياء الجسم اختلفت و يصير إرباك بإخراج الفضلات و بالتالي تصير النفخة.. انا استخدم نوع عشبي على شكل حبوب أخذها كل يومين مرة أو حسب الحاجه و الحمد لله ابدا ما عندي اي انتفاخ أو أي مشاكل هضمية ثانية..

عادة عند الصيام يصير الانتفاخ اول كم يوم و مجرد ما يتعود الجسم على السيستم الجديد يرجع نوعا ما الى طبيعته و الامر مرهون بشكل كبير على نوع الغذاء و كمية السوائل

اعانكم الله و اعانا على صيامه و قيامه

مااستخدم ولاشي فيهم😑
غير الامساك الله يكرمكم