متابعة النقاش، صفحة 201
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
D_Domlo_D@d_domlo_d
رشيقة٢٠٢٠@rshyk2020
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن انضم لكم زاد وزني اخر فترة و شكلي صاير
رشيقة٢٠٢٠@rshyk2020
مرحباً .. جيت هنا عشان أبغى دعم وتحفيز ونصايح أبداً مني عارفة كيف ابقى على نظام معين ، مرره أكره الشيء المكرر كل يوم بس أبغى أخسر 10 كيلو !!! أو 5 كيلو على الأقل!!!!!!!! أرجوكم لاقولي حاجه سهله بس فعالة..
رشيقة٢٠٢٠@rshyk2020
صباح الخير مشيت نص ساعه وشربت كاسين مويه والفطور كان بطاطس مسلوقه لاني مسويه رجيم يوم خضار ويوم فواكه اخلي البطاطس في الصباح ماينفع في اليل لازم شي خفيف انشاءلله ارجع اكتب باقي ساعات المشي والتمارين وفالكم الرشاقه
رشيقة٢٠٢٠@rshyk2020
اليوم الفطور عسل الغدا ربع دجاجة وبطاطس اثنين وخضار العشاء موزتين وملعقة مكسرات كان عندي شغل كتير ومالحقت اعمل رياضة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.