من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

انا نحيفة جدا جداً توني اليوم جاية من العيادة من عند اخصائي تغذية


انا وزني 44 ونص وطولي 160 نحيفة نحيفة ..


محتاجة ع الأقل 6 ولو حتى 4 كيلو المهم ازيد شوي



ساعديني وعندي فتح شهية واهلي مهدديني بانه اذا مازدتي مابنسفرج معانه لان معي هبوط من قلة الأكل احيانا

تسلم ايدك باذن الله سابدا به عما قريب واخبرك بالنتيجة ***** الله مع انه يحتوي كميات اكثر من التي اتناولها عادة الا انها قليلة الدسم
وهل تقصدين العسل الاسود العادي او دبس التمر لاني قرات هذه النصيحة بمنتدى اخر فيما يخص الغدة ولك جزيل الشكر على سعه صدرك

وما هو طولك
يمكنك ممارسة الرياضة على الاوربتراك
وكذلك شرب الشاي الاخضر بالزنجبيل و النعاع

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر