شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @roh_alghla

    يعطيك العافية دكتورة طولي 157 ووزني 69 وعمري 33
    ودي بريجيم صحي ويضبط معه وزني وجسمي مع العلم انني اعاني من نقص في الدم (فصيلة دمي o+) ودوخة تلازمني عند عمل الريجيم,,,
    وياليت تعلميني كم كيلو ينقص النظام الي بتعطيني اياه,,

    مشكوووووووووووورة ياقلبي

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    Jor7
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا واختي طولنا 173 سم اختي وزنها 72 ومرضعه وعمرها 24 سنه وانا وزني 85 انا عمري 21 سنه وغير متزوجه جم وزنا المثالي ؟ لو سمحتي ابي ريجيم يناسبني شكرا
    وزنكم المثالي هو 68 كجم

    اليكي هذا النظام

    الفطار :
    بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء:
    ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

    ما بين الغداء والعشاء:
    3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    moonlight1429
    السلام عليكم ... دكتورة الله يعافيك وزني 78 وطولي 160 ... العمر 38... غير مرضع ... و عندي عمل صباحي حتى الساعة 1 ظهرا .. واذا ما أفطرت ما أقدر أسوي شغلي ... الله يعافيك ردي علي بسرعة
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + 3 ملاعق كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    قرصانه كاريبيه
    السلام عليكم ممكن تعطيني رجيم امشي عليه انا بعد الولاده زاد وزني كثير وزني 90ك وطولي159 وفصيله دمي +AB وشكرا لا مارضع وزادوزني بعد الولاده ولي الحين 10 شهور وما نقصت
    اليكي هذا النظام

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.