من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,791
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475امر القمر السلام عليكم دكتورة ابج اساعديني وتعطيني نضام صحي ينزل وزني اق شي 9 كيلو في الشهر طولي 163 وزني 97 عمري 25 متزوجة وعندي ثلاثة اطفال وغير مرضع اعاني من ارتفاع قليل بالكلسترول انا ربه منزل وابي نضام لزوجي طولة 169 وزنة90 وعندة ارتفاع عال…
بالنسبة لكي وزنك الطبيعي هو 63 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او 4 ملاعق فول + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) و سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
كوب زبادي خالي الدسم+ شريحة توست اسمر + خضروات طازجة
وبالنسبة لزوجك وزنه المثالي هو 70 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او سمكة ا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم+ + مرة خضار + 4ملاعق فوليآحبنـــي لك السلآمـُ عليكمُـ والرحمـُـهًُ الدكتــورهُـ ريهُـآمُ مشـكورهُـ أخ ـــتيُ على الإهتمُآمُ وديُ تسآعدينـيُ انـُُآ وزنـيُ الآنُ 98 وطولـــي 1.55 وعمـــري 20 سنـة وأبــيُ ريجيمُ يخلينـيُ أنزلُ بســرعـة ُأوُ يوآفقنـيُ وللمعـلومة انـُ…
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
وامشي يوميا لمدة نصف ساعةد.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 53 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفط…
مشكـــورهُـ دكتــورهُـ كفيــتيُ ووفيــتيُ
بسُ ع ـنديُ سؤآلُ
أنـُآ من النوعُ إللي مآأفطــــر يعـنيُ يوم أقوم في الصبــآح مآأقدر أفطـــرُ
حتـى لو عنديُ دوآمُ الصبــآح أحسُ مآأقدر أآكـلُ شيء ُبس في نآسُ يقولونُ ليُ
انُ الفطورُ مررة ُمهـمُ دآمنيُ مآأفطرُ مو مشكــلةُ يسآعد في تنزيل وزني؟ُ
وبعد يمدحونُ مآءُ دآفئُ على الريقُ شرآيك دكتورةُ ُ؟
خ ـآلص ًوديُيآحبنـــي لك مشكـــورهُـ دكتــورهُـ كفيــتيُ ووفيــتيُ بسُ ع ـنديُ سؤآلُ أنـُآ من النوعُ إللي مآأفطــــر يعـنيُ يوم أقوم في الصبــآح مآأقدر أفطـــرُ حتـى لو عنديُ دوآمُ الصبــآح أحسُ مآأقدر أآكـلُ شيء ُبس في نآسُ يقولونُ ليُ انُ الفطورُ مررة ُ…
وجبة الافطار اهم وجبة باليوم كله حبيبتي
يجب ان لا تهميليها
الماء الدافئ لا يؤثر على نزول الوزن- مشــكورهُـ دكتورةُ كفيــتي ُووفيتيُ
ومآقصــرتُيُ
خ ـآلص ًوديُ وإحترآميُ
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.