شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @daym_albal

    دكتووره اناا عمري 19سنه ومتزوجه ... وعندي ولد .. ووزني 75 . وطولي 159 وفئة دمي B. أباااا أنزل ..بأذن الله الى 55 كيلوو ..

    وأنا من النووع اللي أنام لي الظهر ... يعني ماأفطرررر ...

    وتسلمين ... وبغييت أسأل هل البيض المسلوووق يمتن .. والشووربه مثلا الماجي الشعيريه ع الغدااء ..

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    فرح العيد
    السلام عليكم عزيزتي انا وزني 78 وطولي 164 وبرضع طبيعي ممكن تعطيني رجيم ينزل 5-8 كيلو بالشهر وعمري 32 والله يجزيكي الخير
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 64 كجم
    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.