وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 57 كجم
الإفطار:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقتان كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,816