شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام دودي وجوري
    :44:اختي الاستاذه ريهام اسعفيني بنظام غذائي ونصائح الله يجزاك الجنه عمري 29 وزني 88 طولي 147 ولدت منذ 9 اشهر وزني زاد بشكل فضيع ولدت مرتين قيصري بطني كبير ومترهل تفاجات اليوم رحت الصيدليه وزنت ع الميزان الالكتوني اكيد عرفتيه تفاجات ان وزني…
    وزنك المثالي هو 50 كجم
    اليكي هذا النظام
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

    ويمكنك المشي يوميا لمدة نصف ساعة
    وايضا تشربي الشاي الاخضر الصيني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.