شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @naaas_altrf_3

    السلام عليكم

    اختي ريهام جزاك الله خير على مجهوداتك الرائعه وجعلها الله

    في ميزان اعمالك

    غاليتي انا متزوجه ولدي 3 اطفال الله يحفظهم
    وماعندي شغاله يعني شغل البيت من الى على راسي

    واستخدم حبوب الغده 50 mg من سنه
    ووزني 63 وطولي 153

    ونفسي انزل 10 ك قبل رمضان ان شاءالله
    على العلم اني امارس رياضه المشي يوميا ساعتين

    ومن اسبوعين عمل نظام السعرات ماتتجاوز ال1000 سعر في اليوم
    نزلت الاسبوع الاول 2ك والاسبوع التاني ولا جرم
    يمكن من الدوره لانها معايا وقت الوزن اليوم الاول
    ياليت تشوفي لي طريقه او خلطه تساعدني على نزول ال10ك

    سامحيني على الاطال

    :(

    انتظر الرد

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ريانة الشرقيه
    وزنك المثالي هو 50 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار …
    يقلل 6 كجم بالشهر
    يمكنك المشي يوميا لمدة نصف ساعة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    غيووم عطشانه
    دكتوره ريهام مررتي على سؤالي ولم تردي علي اتمنى تزويدي بالنظام المناسب لزيادة وزني وهل يمكن ان يكون هناك دور لفصيلة الدم
    ليس لفصيلة الدم دور

    وزنك المثالي هو 55 كجم

    يمكنك اخذ حبوب الخميرة

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جلبة القشين دوت نت
    وزني 45 وطولي 163 وعمري 24 سنه
    قريبا بدخل القفص الذهبي (( دعواتكم ))
    الله يوفقكم
    وياريت الوجبات منوعه
    وايش رايج بالحبوب ممكن تفيدني ؟؟؟؟ لاني بعض الايام افقد الشهيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    ^_^


    وزنك المثالي هو 60 كجم
    الف مبروك
    يمكنك اخذ حبوب موسيجور لتساعد على فتح شهيتك
    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    الـدلـع كـلـه
    عمري 26 طولي 160 وزني 50 فصيلة الدم O+ لي شهرين ونص تقريبا والدة قيصري وما رضعت بنتي الا شهرين لاني اعاني من انسداد مو طبيعي في شهيتي للاكل لدرجة اني اغصب نفسي ع الاكل وجبة وحدة باليوم بس وهالحالة معي من قبل الحمل دايم اكلي سيء بس زادت هال…
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر


    يمنك اخذ موسيجور ليساعد على فتح الشهية

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.