من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهدكتورة ريهام اتمنى انك تساعديني لان فعلا محتاجه لنصيحتكانا وزني 94 طولي 153العمر 26الحاله لست متزوجهعزيزتي انا قررت ان ابدا بالرجيم ميجرافيتا وهو شبيه بالرجيم الكيميائيعلما بااني مسويه عمليه تغيير مسار من سنه وحابه ان انزل وزني قبل زواجي فاايش تنصحيني من فيتامينات للشعر لتفادي سقوطة ةلتغذيتهوايا فيتامينات للبشرة لتفادي بهتانها وماهي الرياضة المناسبه للترهلات الذراعين لاني كثير اعاني منها وجزاكي الله كل خير ياردكتورة عسى الله يوفقك دنيا واخرة ويحقق امانيك عاجل غير اجل يارب العالمين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهدكتورة ريهام اتمنى انك تساعديني لان فعلا محتاجه لنصيحتك انا وزني 94 طولي 153العمر 26الحاله الاجتماعية لست متزوجه وزواجي قريب في شهر 7عزيزتي انا قررت ان ابدا بالرجيم ميجرافيتا وهو شبيه بالرجيم الكيميائي علما بااني مسويه عمليه تغيير مسار من سنه وحابه ان انزل وزني قبل زواجي فاايش تنصحيني من فيتامينات للشعر لتفادي سقوطة ولتغذيتهوايضا فيتامينات للبشرة لتفادي بهتانها وماهي الرياضة المناسبه للترهلات الذراعين لاني كثير اعاني منها وجزاكي الله كل خير ياردكتورة عسى الله يوفقك دنيا واخرة ويحقق امانيك عاجل غير اجل يارب العالمين

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أنا بصراحة صار لي شهرين بسوي رجيم
أسبوع من شهر الاول جربت شوربة
لتخفيف الوزن والله نزلت من 93 إلى 90
وبعدين ما عد قدرت أكلها لان كل ما أكلها أزوع
وبعد أسبوع الثاني نزلت كيلو وبس 89
وبعدين خليتها لكن بدال الشوربة أكل سلطة مع ماء
وهكذا بس والله خايفة لأ أشوف كم وزني لاني
حسيت نفسي ما خفيت شي وامي الله يطول بعمرها خايفة علي كثير
أرجوكم ساعدوني ع تخفيف الوزن ......

السلام عليكم
الاخت العزيزه في بالسوبرماركت حبيبات سكر يسمى سكر العنب واخر سكر الفواكه هل يا ترى اضراره اخف من السكر العادي او سعراته اقل والسكر البني هل هو افضل من الابيض لاني بحاول استعمله بدل الابيض للدايت اذا كان صحيا افضل
ومشكوره مسبقا

مرحبا دكتوره انا عندي سوال على النظام اللي عطتيني اياه الشوربه مثل اي نوع يعني؟ وهل تنصحيني اسوي اي نوع رياضه معين؟
شكراااااااا :26:


وزنك المثالي هو 63 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة