من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مشكوره ويعطيك العافيه بس حابه أسألك عن شغلات ماعرفهم بالنظام ...

1-كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو)؟؟؟
2-شاي باللبن؟؟؟

النقطتين الي فوق ماعرفتهم!!
-----------
3-كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل..
4-طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء<<<اقدر اشيل الحلبه واحط بداله شي ثاني انا ماحبها ولا احب الخضروات ماقدر عليهم


وانتي ذكرتي الخبز الأسمــر وانا الي اسمعه انه ينحف مو يسمن


وشكرا مره ثانيه :)

انا طولي 162 وزني 71 ابغى ينزل وزني 7كيلوا في اسبوعين ظروري انا اتعب من الجوع راسي بلف وجسمي ينهار كل تعبانة سويت رجيم تخفيف مااكل رز نزلت 3 كيلوا في اسبوعين وكان وزني 74 بعدين وقف مانزل وكان بطيا نزولة تكفون بسرعة ابغى الرد الاني محتاجتة ظروري وفي مشكلة اذا شربت ماي بينفخ بطني ماكاني سويت رجيم وانا وزني نازل جزاكم الله خير والله بدعي لكم

السلام عليكم ورحمه اله وبركاته

انا وزني 75.9

الطول 161

وابقى اخس 12كيلو واتمنى يا د ريهام تكتبيلي رجيم يساعدني

علما انا قبل اسبوعين كنت77 ودخلت نادي رياضي صحي فيه جلسات تفتيت الدهون

اللهم امين
اشكرك حبيبتي

التفاح يحتوي على 65 سعر والرتقال كذلك
فذا كانت احتياجاتك من السعرات الحرارية 1000 سعر يوميا على سبيل المثال وانت زدتي عن هذه السعرات الحرارية سواء بالتفاح او برتقال او شيكولاته او اي كان الصنف فان وزنك سيزيد