من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لماذا كل هذا النقصان الذي تريدنه يا عزيزتي فكل ما تحتاجينه هو 2 ك فقط ويمكنك ان تحصلي عليه باتباع الامور الاتية:

1- شرب الماء اثناء الاكل وقبله.
2- كلي كل شيئ كالمعتاد ولكن قللي الكمية فقط مثال بدلاً من 1/2 رغيف اجعليه 1/4 رغيف وهكذا.
3- مارسي الرياضة.
4- لاتنامي بعد الاكل مباشرة.
5- لا تاكلي الا اذا شعرتي بالجوع فعلاً.
6- كلي الفاكهة قبل الاكل وليس بعده او بعد الاكل بساعتين.

لا لم تزويديها يا Flower :)

اريد ان اعرف اولاً طولك حتى اعرف وزنك المثالي ماهو.

نعم الماء مفيد لمن يريد عمل الريجيم وهو هكذا دائماً في جميع الاحوال ، ويمكنك شربه قبل الاكل 2 كوب او اثناء الاكل.

كما انني لا انصحك باتباع ذلك الريجيم لانه محدود جداً ويحرم الجسم من عناصر كثيرة.
وانا في انتظار طولك.

لقد قرأت رسالتك الاخرى يا Flower فطولك هو 156 تقريباً

واذا اردت ان تخسي اتبعي النظام الغذائي الموجود في صفحة 7 الى ان يصل وزنك فقط الى 54 فقط فانتي مازلتي في فترة نمو فاعطي جسمك الحرية الكاملة للنمو .

لقد ارسلت لكي يا Maram 0 الرد على بريدك الخاص .

اهلاً يا شروق

انصحك ان تنزلي وزنك واحد كيلو كما ان الرياضة الخفيفة لن تؤثر عليكي بالسلب اذا تركتيها فافضل شيئ لبطنك طالما ان وزنك مثالي هي رياضة البطن بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسي وكرريها عدة مرات ، كما انصحك ان لا تتعرضي الى امساك او انتفاخات.