من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مشكورة حبيبتي وجزاك الله خير

احاول انقص كيلوين ويمكن اوصلهة لخمسة لأني اشوف نفسي مليانة

ومشكورة عالنصيحة والاهتمام والله يوفقك

[ :( :(

فينك يادكتورة ردي على ابغى ابدا معاكي من بكرة السبت ظروووري
حاولت اكسر ثبات الوزن بعصير الاناناس والكيوي لكن زاد تساقط شعري

لا شكر على واجب

وزن اختك المثالي هو 60 كجم اي هي بحاجة الى انزال 8 كجم من وزنها وعلى حسب احتياجاتها من السعرات ستكون 1270 سعر حراري

والرجيم كالتالي

الإفطار
1) كوب عصير برتقال طازج + 4 قطع بسكويت شاي.
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة

الغداء
1) 150 جم سمك مشوي + 200 جم خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
2) 50 جم ارز على البخار او مسلوق + 60 جم لانشون + 200 جم سبانخ .
3) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
4) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة

العشاء
1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة
2) بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
4) 50 جم جبن خالي الدسم + شريحة خبز + سلطة


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الى الامووووورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سبب تاخيري عليكي حبيبتي هو توهاني بين الصفحات لاجد الرجيم الذي كتبته لكي واقوم بالتعديل فيه

فيا ريت تنقذيني وتخبريني هو باي صفحة
واكون لكي شاكرة

الى the true

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي حبيبتي

اكانت نتيجة الهيموجلوبين 12 ملجم ؟
لان ما تشكين من اعراض هي نفس اعراض نقص الحديد

انا في انتظار ردك الان اذا كنتي موجودة معنا